運動をせずに健康的な食事をするだけで本当に体重を減らすことができますか？健康的な食事を食べることは、あなたが重量を失うことになることを保証しません。あなたはあなたが取るよりも、あなたがより多くのカロリーを燃焼した低カロリーの食事を食べる場合は、重量を失うことになる、とあなたが燃え尽きるよりも多くのカロリーを食べれば、あなたは体重を得ることができます。

続いて、質問は、ダイエットだけでどうやって体重を減らすことができるかということです。物事をより簡単に（そしてより速く）するための10の減量のヒント

1. 高タンパクの朝食を食べる。
2. 甘い飲み物やフルーツジュースは避けてください。
3. 食事の30分前に水を飲んでください。
4. 減量に適した食品を選択してください（リストを参照）。
5. 水溶性食物繊維を食べる。
6. コーヒーやお茶を飲みます。
7. ほとんど丸ごと、未加工の食品を食べます。
8. ゆっくり食べてください。

これを考えると、食事を変えるだけでどれだけ体重を減らすことができますか？

通常、1週間に1〜2ポンドを失うには、低カロリーの食事と定期的な運動を通じて、毎日消費するよりも500〜1,000カロリー多く燃焼する必要があります。体重によっては、少なくとも最初の目標では、現在の体重の5％が現実的な目標になる場合があります。

何を食べるか見て体重を減らすことはできますか？

あなたは、それはときに「失う重量しようとして再行使することよりも、何を食べて見ることのために多くの人々が何を考えに反して、それははるかに重要です。運動しながらカロリーを燃焼するよりも、カロリーを減らす方がはるかに簡単です。体重を減らしたい場合は、主によく食べることに集中してください。