ちょうどそうです、あなたは週に2ポンド以上の脂肪を失うことができますか？

多くの専門家によると、週に1 - 2ポンド（0.45〜0.9キロ）を失うことは、健康と安全率（1、2、3）です。あなたは「再ちょうど食事療法や運動の計画を開始する場合は、あなたはあなたの最初の週にはるかに超える2ポンド（0.9キロ）を失う可能性があります。この初期の期間では、急速な体重減少は完全に正常です。

また、あなたが一週間で失うことができる脂肪の最大量は何ですか？週に1〜2ポンドの脂肪の減少が一般的であり、それでも一般的なアドバイスとしては適切です。しかし、平均以上のフレームを持ち、かなりのサイズの脂肪を蓄えているアクティブな人は、現実的かつ実際的に週に2.5〜3.0ポンドの脂肪を失う可能性があります。

さらに、週に2ポンドを失うことは健康ですか？

失うの重量にしようと、誰もが非常に迅速にそれを失うしたいのは当然です。しかし、徐々にそして着実に体重を減らす人（週に約1〜2ポンド）は、体重を減らすことに成功します。健康的な減量は「ダイエット」または「プログラム」についてだけではありません。

週に2ポンドを失うためにどれくらい運動する必要がありますか？

運動目標：週に2ポンドを失う活動がほとんどまたはまったくない場所から来ている場合は、中程度の強度の有酸素運動を150分、激しい強度の有酸素運動を75分、または同等の運動を組み合わせてください。毎週2回、CDCは言った。