アッパークロスシンドロームとロワークロスシンドロームはありますか？
質問者：Bustar Narganes |最終更新日：2020年1月13日
カテゴリ：ビデオゲームのエクササイズとフィットネスビデオゲーム
アッパークロス症候群とは、上半身、つまり首/背中上部/胸/肩の部分を指します。下部クロス症候群は、骨盤を囲む本体の下部に/腰/腹部/大腿上部領域を指します。
これに関して、下部クロス症候群とは何ですか？ローワークロス症候群またはLCSは、筋肉がきつくて弱い神経筋疾患です。関与するタイトな筋肉は胸腰筋伸筋と股関節屈筋であり、弱い筋肉は腹直筋と大殿筋です。同時にアッパークロス症候群を経験する人もいます。
また、アッパークロス症候群はどのように感じますか？アッパークロス症候群の症状は通常、首と肩の付け根に限局しており、背中の上部に感じられることもあります。特に頭を胸に向けると、UCSの痛みは非常にきつく感じることがよくあります。
さらに、下部交差症候群ではどの筋肉が長くなりますか？
低い交差症候群腸腰筋と大腿直筋（股関節屈筋）が短縮されます。
ローワークロス症候群でどのように眠りますか？
あなたの膝の下にまたはあなたの膝の間に枕を使用して側のいずれかの枕と背中には必ずスリープ。お腹で寝ないでください。潜在的な筋肉のけいれんを引き起こす可能性のあるドラフトを避けるために、睡眠中は首と背中を覆ってください。
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ローワークロス症候群はどのように見えますか？
下部交差症候群は、体の背側と腹側の間で交差する筋力低下と緊張の特定のパターンによって特徴付けられます。 LCSでは、過活動があり、したがって股関節屈筋と腰椎伸筋がきつくなります。
下部交差症候群を矯正するのに最も有益な運動はどれですか？
Pavanamuktasana（の胸膝や「風の緩和」ポーズ）、suptaのpadangustasana（ハンド・ツー・ビッグ・トゥポーズをリクライニング）、およびsupta matsyendrasana（魚のポーズの藩主をリクライニング）は、ヘルプリリースタイトな腰に素晴らしいポーズですそして、ヒップの筋肉と下位を持つ人々のために、よりバランスのとれmobiprolityを養う-交差
クロスシンドロームとは何ですか？
アッパークロス症候群（UCS）は、首、肩、胸の筋肉が変形したときに発生します。通常、姿勢が悪いことが原因です。次に、大胸筋と小胸筋と呼ばれる胸の前部の筋肉がきつくなり、短くなります。
何が下部クロス症候群を引き起こす可能性がありますか？
LCSは、座りがちな生活や姿勢の悪さが原因であることがよくあります。長時間座ったり怪我を短縮ヒップ屈筋の開発につながることができ、そして締め腰の筋肉へのリード。
ローワークロス症候群はどのように治療されますか？
まず、腸腰筋と脊柱起立筋を緩める必要があります。次に、腹部と臀筋を強化します。 LCSの治療は、基礎となる状態をテストし、カスタマイズされたストレッチと強化プログラムを推奨できる理学療法士の指示の下で行うのが最適です。
アッパークロスシンドロームとロワークロスシンドロームとは何ですか？
アッパークロス症候群とは、上半身、つまり首/背中上部/胸/肩の部分を指します。下部クロス症候群は、骨盤を囲む本体の下部に/腰/腹部/大腿上部領域を指します。
アッパークロス症候群の主な原因は何ですか？
アッパークロス症候群の最も一般的な原因のいくつかは、長時間立ったり座ったりして頭を前に押し出したときの姿勢の悪さです。この位置は、誰かが運転中、自転車に乗っているとき、テレビを見ているとき、読書をしているとき、または電話やラップトップを使用しているときに発生する可能性があります。
股関節屈筋をどのように伸ばしますか？
ランジングヒップフレクサーストレッチ
- 左ひざにひざまずきます。右足を目の前の床に平らに置き、膝を曲げます。
- 左腰を床に向かって伸ばしながら、前傾します。
- お尻を絞ってください。これにより、股関節屈筋をさらに伸ばすことができます。
- 30秒から2分間保持します。
- サイドを切り替えて繰り返します。
どうすれば肩をすくめるのをやめることができますか？
肩こりを和らげるには、胸と腕を伸ばすことに集中します。ストレッチ
- 胸のストレッチ。両手を背中の後ろで握りしめ、腕をまっすぐにして立ってください。
- 上腕のストレッチ。片方の腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手を伸ばした腕の肘の後ろに置きます。
- アームサークル。
- ショルダーリフト。
アッパークロス症候群の原因は何ですか？
アッパークロス症候群は、あるグループの筋肉の衰弱と他のグループの筋肉の緊張によって引き起こされます。首の深い屈筋の衰弱と胸筋の緊張および胸鎖乳突筋がこの症候群の原因です。
骨盤傾斜をどのように修正しますか？
骨盤傾斜
- 足を曲げ、つま先を前に向けて、中立位置で背中を床に置きます。
- おへそを背骨に向かって引き、骨盤を天井に向かって押し上げます。
- 骨盤を前に傾けながら、臀筋と股関節の筋肉を締めます。 5秒間保持します。
- 20回の繰り返しを5セット行います。
アッパークロス症候群ではどの筋肉が弱いですか？
上部交差症候群では、これにより首の前部の筋肉（頸部屈筋）と肩の下部（菱形筋と僧帽筋下部）が弱くなります。
股関節屈筋とは何ですか？
股関節屈筋は、屈曲運動で脚と胴体をまとめるいくつかの筋肉です。脚や膝を胴体に向かって上に動かしたり、腰で胴体を前に曲げたりすることができます。突然の動きや転倒により、股関節屈筋に負担をかけたり、引き裂いたりする可能性があります。
コアの筋肉組織の主な機能は何ですか？
コアマッスルには、1）脊椎に過度の負荷をかけないようにする機能と、2）下半身から上半身に力を伝達する機能（またはその逆）の2つの主要な機能があります。強くて安定したコアを持つことは、怪我を防ぎ、最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。
骨盤交差症候群とは何ですか？
教授Jandaに応じて骨盤クロス症候群は、腰の痛みを引き起こす最も一般的に見られる筋肉の不均衡の一つです。骨盤クロス症候群は、股関節屈筋と背筋の緊張と、臀筋、腹筋、膝腱の衰弱（抑制）を特徴としています。
オーバーヘッドスクワットの評価中に過度の前傾が発生する可能性のある原因は何ですか？
この過度の前傾は、おそらく、ふくらはぎの筋肉の過活動（腓腹筋とヒラメ筋）、腹直筋および/または腹筋（腹直筋、外斜筋）、大殿筋（大殿筋）、すね（前脛骨筋）、および/または背中の内側が原因です。 （脊柱起立筋）。
骨盤がずれる原因は何ですか？
上昇する正面およびドロップするバックを引き起こし、逆回転を骨盤ときに起こります。これは、股関節屈筋の延長と股関節伸筋の短縮によって引き起こされます。前部骨盤傾斜と同様に、長時間座っていること、活動がないこと、および姿勢が悪いことはすべて、後部骨盤傾斜の一因となります。