30個全部はちみつを頂けますか？

いいえ： 30日間は避けてください。本物または人工の砂糖を加えて消費しないでください。これには、メープルシロップ、蜂蜜、アガベシロップ、ココナッツシュガー、デートシロップ、モンクフルーツエキス、ステビア、スプレンダ、イコール、ニュートラスウィート、キシリトールが含まれます（ただしこれらに限定されません）。材料リストに砂糖が追加されていれば、それはありません。

さらに、全体でどのような果物を食べることができますか30？

Whole30で食べられるもの

野菜。ジャガイモを含む野菜を食べましょう！
2.果物。果物は適度に許可されています。
未加工の肉。ソーセージはまだ大丈夫ですが、砂糖やその他の立ち入り禁止の防腐剤が追加されていないか確認してください。
シーフード。
卵。
ナッツと種。
オイル（一部）とギー。
コーヒー。

また、whole30にじゃがいもを入れてもらえますか？ホワイトポテトは、現在Whole30に許可されていますが、まだ「トンは、フライドポテトやポテトチップスを持つことができます-ブタ。プログラム中にマッシュポテト、ベイクドポテト、ローストホワイトポテトを楽しみたい場合は、すぐに行ってください。これは、特にあなたが非常に活動的で、毎日の食事により多くの炭水化物を含める必要がある場合に便利です。

また、知っておくと、バナナを丸ごと食べられますか？

はい、バナナと卵だけでも。まず、 Whole30プログラムガイドラインでは明示的に除外されています。卵、バナナ、オリーブオイルを食べることは、これらの材料を組み合わせてパンケーキにすることと同じではありません。

あなたはwhole30でチートデーを過ごすことができますか？

回答＃1：はい、それがルールだからです。（ Whole30プログラムのルールでは明らかです。スリップ、チート、特別な機会はありません。プログラムには30日間の100％コンプライアンスが必要です。それ以外の場合は、1日目に戻ります。

38関連する質問の回答が見つかりました

あなたはwhole30で体重を減らすことができますか？

あなたはWhole30低カロリー、低脂肪、低炭水化物のアプローチ、そしてあなた確か失う重量のための「LL作ることができます。しかし、あなたはあなたの空腹、渇望、ホルモン、そして意志力を台無しにし、あなたの新陳代謝を遅くします。つまりね; Whole30は、減量プログラムではありませんが、私はあなたが失う重量にしたい知っています。

あなたはwhole30であまりにも多くの果物を食べることができますか？

果物の摂取量

私たちの食事テンプレートでは、1日あたり約2サービングの果物を食事と一緒に食べることを推奨しています（「デザート」やスナックとして単独で食べるのではありません）。ただし、これは出発点にすぎず、厳格な義務ではありません。私たちは本当にWhole30食生活との関連で、全体の食品中の糖の量に関係しない再。

アボカドをwhole30で食べられますか？

3.脂肪。他の天然植物ベースのオイル（ココナッツやアボカドなど）と動物性脂肪はすべてWhole30で承認されています。ナッツを食べることもできます（ピーナッツを除いて、後で詳しく説明します）。

ニンジンはwhole30で許可されていますか？

Whole30チームから：中央がくぼんでいないか、どろどろしすぎない限り、ほとんどすべての野菜をらせん状にすることができます。ジャガイモ、ズッキーニまたは夏カボチャ、ニンジン、ビート、キュウリ、リンゴ、ナシ、またはオオバコはすべて、始めるのに最適な場所です。

全体で体重が減ることを期待できますか？

2009年4月のWhole30®プログラムの開始以来、私たちは1つのことを十分に明確にしました。これは減量プログラムではありません。それはダイエットではなく、迅速な解決策でもありません。そして、それは確かに「あなたの友達よりも痩せた17日間」のようなアプローチではありません。読んで、刺激を受けて、今日からあなた自身のWhole30の旅を始めましょう。

なぜ私はwhole30にとても空腹なのですか？

Whole30ダイエット中に人々が絶え間なく空腹を感じる最も一般的な理由の1つは、単純な食物の不足です。「多くの人が減量ダイエットとしてWhole30にアプローチし、カロリー摂取量を減らしています。カロリー摂取量を減らしながら、食品群を排除しようとすると、胃がうなる可能性があります。

さつまいもを丸ごと食べられますか？

サトイモ、キャッサバ、サツマイモなどの他の炭水化物の多い食品が許可されている間は、それらを除外することは論理的に意味がありません。すべての品種のジャガイモはしているが、フライドポテトとチップがありません。（これは驚くべきことではありません。フライドポテトとチップスは、パレオポップタルトとほぼ同じくらいWhole30です。）

全体でどのくらいの体重が減りましたか30？

Whole30はそれが減量計画ではないと明確に述べていますが、私は減量したかったことを完全に認めています、そして私自身の驚き（そして不信）に、私は最初のことをしてから60ポンド以上を失うことになりましたプログラムのラウンド。

ポップコーンをwhole30で食べられますか？

いいえ。ポップコーンは穀物（トウモロコシ）から作られ、穀物はWhole30ダイエットに制限されています。 Whole30でポップコーンを使用することはできません。準拠していません。

Whole30で何を飲むことができますか？

Whole30をしながら飲むことができるものは次のとおりです

セルツァー。本当に神々の飲み物であるスパークリングウォーターは、一口だけで、通常の水について栄光を放つすべてのものです。
注入された水。
果物と野菜のジュース。
ココナッツウォーター。
ホットティーまたはアイスティー。
ホットまたはアイスコーヒー。
アーモンドミルク。
紅茶キノコ。

Whole30のランチには何ができますか？

10Whole30-フレンドリーなランチのアイデア

ポテト＆サーモンサラダ。
細切りペストチキン。
ズードルとミートボール。
コラードチキンサラダラップ。
ソーセージ、卵、野菜のマフィン。
カリフラワーライスとチキンブリトーボウル。
スモークサーモンとレモンズードル。
ツナサラダレタスカップ。

レーズンはwhole30で許可されていますか？

サンメイドレーズン：無糖のドライフルーツはWhole30に準拠しています。私はサンメイドレーズンを手元に置いておくのが好きです。砂糖を加えず、1箱あたり100カロリーの100％レーズンです。 Karen's Naturals（上記のリンク）やNatierraなど、砂糖を加えていないブランドを購入していることを確認してください。

なぜあなたはwhole30でよく眠れるのですか？

研究によると、血糖値の制御が不十分な人は睡眠が少なく、睡眠の質が低いことが証明されています。インスリン感受性を改善し、 Whole30を介してインスリンスパイクを引き起こす食品の摂取を制御すると、血糖値のバランスと調節が改善されます。

30国会全体のルールは何ですか？

Whole30プログラムルール

本物または人工の砂糖を加えて消費しないでください。
いかなる形であれ、料理のためであっても、アルコールを摂取しないでください。
穀物を食べないでください。
マメ科植物を食べないでください。
乳製品を食べないでください。
カラギーナン、MSG、または亜硫酸塩を摂取しないでください。
焼き菓子、ジャンクフード、または「承認された」成分を使用したおやつを消費しないでください。

カボチャの種は30個全部承認されていますか？

カボチャの種は栄養価の高いWhole30スナックで、食事の合間に満足感を保つことができます。たんぱく質、健康的な脂肪、マグネシウム、亜鉛が豊富で、ドライフルーツやココナッツフレークなどの他の健康的なWhole30成分と組み合わせて、おやつを詰めることができます。

どのファーストフードレストランがwhole30承認されていますか？

素晴らしいニュース：これらすべてのレストランとファーストフードチェーンで30種類のフレンドリーな食事を見つけることができます

1チリの。チリズ。
2チポトレ。ジョーRaedleGetty画像。
35人の男。 5人のGuysFacebook。
4In-N-Out。 TommasoBoddiGetty画像。
5アウトバックステーキハウス。アウトバックステーキハウスFacebook。
6パネラ。 PaneraFacebook。
7レッドロブスター。
8ホールフーズ。

30個全部でトマトが食べられますか？

Whole30をフォローすることにした場合、どのような食事を食べることができますか？ Shapiroによると、 Whole30ダイエットでの簡単な朝食は、ほうれん草、玉ねぎ、トマトなどの野菜を使った卵です。夕食には、シャピロは、焼き鮭のような心臓の健康に良いタンパク質とたくさんの野菜に焦点を当てると言います。