ケトダイエットでハンバーガーを食べてもらえますか？
質問者：Maisha Zhigultsov |最終更新日：2020年4月18日
カテゴリ：健康的な生活減量
バンレスバーガー
ファーストフードのハンバーガーミールのケト承認バージョンの場合は、パンと炭水化物が多い可能性のあるトッピングをスキップするだけです。人気の高炭水化物トッピングには、ハニーマスタードソース、ケチャップ、テリヤキソース、パン玉ねぎなどがあります。真実であるのはあまり良くありません—牛ひき肉は完全にケト承認されています！低予算のあなたが知っている肉と愛（もちろんzoodles、と）あなたは「メキシコの気分で再、ミートローフ、または多分少しパスタアクションかどうかを非常に多くのケトレシピに組み込むことができます。
続いて、質問は、ケトダイエットでどのような肉を食べることができるかということです。ケトダイエットで食べられるもの
- 肉。鶏肉、豚肉、ステーキ、牛ひき肉、子羊、ベーコン、ハム、七面鳥、ソーセージ（数量限定で脂肪分の多いカット）
- ほとんどの油脂。
- 幾つかの野菜。
- 高脂肪乳製品。
- ナッツ。
- シーフード。
- ベリー（控えめに）
- 人工甘味料（控えめに）
上記のほかに、ケトダイエットでどれくらいの牛肉を食べることができますか？
誰もが異なりますが、ケトン食療法の主要栄養素の標準的な比率は、75％の脂肪、20％のタンパク質、および5％の炭水化物です。これは、各食事の大部分（実際には、大部分）が肉以外の脂肪源であるべきであることを意味します。食事の約5分の1だけがタンパク質でなければなりません。
パンなしのハンバーガーには炭水化物がいくつありますか？
プレーンなバーガーキングのワッパーには、パンを取り除いた後は炭水化物が含まれていません。パンのない普通のワッパーは、240カロリー、18グラムの脂肪、炭水化物なし、20グラムのタンパク質を含んでいます。
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マクドナルドケトに何かありますか？
低炭水化物でケトに優しいハンバーガーミールの例を次に示します。マクドナルドダブルチーズバーガー（パンなし）：270カロリー、脂肪20グラム、炭水化物4グラム、タンパク質20グラム（1）。ウェンディーズダブルスタックチーズバーガー（パンなし）：260カロリー、脂肪20グラム、炭水化物1グラム、タンパク質20グラム（2）。
コーラゼロケトは飲めますか？
いいえ、でもダイエットソーダは大丈夫です。
ダイエットペプシの同じサービングは炭水化物がゼロです。 Israetelによると、偽の砂糖はケトーシスからあなたをノックアウトしません。しかし、彼は、多くの健康上の懸念を引き起こすことに加えて、人工砂糖は人々がより多くを食べるようにする渇望を引き起こすかもしれないと言います。 ケトでトマトを食べられますか？
ケトの野菜。すべての食品は、炭水化物、タンパク質、脂肪などの主要栄養素で構成されています。トマトは技術的には果物ですが、あなたはケトダイエットにそれらを持っているが、再びあなたはあまりにも多くを消費した場合、その炭水化物は少し高くなっていると、他の食品と組み合わせて、20の上にあなたを取ることがあり、ネット炭水化物日をグラムで注意することができます。
ケトに玉ねぎは食べられますか？
多くのケトダイエット者は糖度が高いため（100グラムあたり6グラム）白または赤玉ねぎを避けようとしますが、ネギは砂糖の半分の量の玉ねぎを含んでいるため、実際には素晴らしい玉ねぎの代替品であるとルアニは言いましたたくさんの健康上の利点（繊維と有益な硫黄化合物を考えてください）。
ケトダイエットをどのくらい続けるべきですか？
どのくらいケトダイエットは、減量のために安全であることはまだ検討中です。初期の研究では、24週間それを追跡した太りすぎの個人が肯定的な結果をもたらしたことがわかりました。別の研究では、人々が12か月以内に食事療法に従うことを推奨しています。
ケトでランチドレッシングを食べてもいいですか？
自家製ランチドレッシングの使い方
このケトランチドレッシングは、野菜の低炭水化物ディップとしても機能します。新鮮なものはいつでも美味しいですが、ズッキーニの炒め物やスカッシュとの相性も抜群です。サラダや野菜は別として、このドレッシングはレシピで使うのに素晴らしいです。 ケトとはどんな中華料理ですか？
低炭水化物とケトに優しい中華料理の選択肢を見つける
エビ、ポーク、ビーフ、チキンチャーハンの代わりに、焼けるように暑いエビの盛り合わせを用意してください。二度とチャーハンに戻れないかもしれません。麺ベースの料理の代わりに、蒸し豆腐を野菜に、または牛肉を中華きのこに置き換えてください。 ピーナッツバターはケトですか？
もちろん、高脂肪、低炭水化物の食品を食べると、これらの目標をはるかに簡単に達成できます。当然のことながら、ピーナッツバターはまさにその通りです。それは、炭水化物がかなり少なく、タンパク質が中程度で、脂肪が多いためです。実際、ケトダイエット中に食べることができる最高の食品の1つになっています。
ケトで月にどれくらいの体重を減らすことができますか？
このようなダイエットを続けるには1か月でも長いので、残りの記事では30日間の平均を維持しましょう。医学的には、専門家は通常、「従来の」方法で減量する場合、週に平均1〜2ポンドの減量を推奨しています。ケトダイエットは違いますか？
ケトを好きなだけ食べられますか？
アボカド、オリーブオイル、全脂乳製品、ナッツなど、ケトにやさしい食品の多くはカロリーが高いため、無理をしないことが重要です。しかし、ケトジェニックダイエットでは、大きすぎる部分を食べたり、1日を通して高カロリーの食品を間食したりすることで、カロリーを消費しすぎる可能性があります。
手羽先をケトで食べられますか？
今ではさらに、低炭水化物ダイエット、時にはケトジェニックダイエットを食べています。ほとんどどこでもあなたが行くので、壁にいくつかのレストランやパブや小さな穴は、手羽先にサービスを提供され、限り、彼らはパン粉をつけていないとして、または糖釉が、彼らは通常、ケトフレンドリーです。
私がケトーシスにあることをどうやって知ることができますか？
血中のケトンの増加。ケトーシスにあることを確認する最も簡単な方法は、血液検査メーターを使用してケトンをテストすることです。ケトンレベルが0.5ミリモル/ L以上になると、ケトーシスになります。あなたのケトンが0.5ミリモル/ L以上を記録している限り、あなたはケトーシスにいます！
フライドチキンをケトで食べてもいいですか？
フライドチキンは美味しいですが、危険な温度に加熱された植物油で調理されます。また、パン粉で覆われているため、炭水化物のレベルは1個あたり最大8〜11グラムの炭水化物になります。対照的に、すべてのグリルチキン製品には炭水化物が含まれていません。明らかに、ビスケットを置き去りにします。
マヨネーズはケトですか？
マヨネーズは本質的に高品質の脂肪爆弾であり、理想的なケトと低炭水化物スプレッドになります！それに直面しましょう。数日でマヨネーズの大きな壺を使い切る人はほとんどいません。
ケトでチーズを食べられますか？
良いニュースは、チーズはケトダイエットで食べるのにまったく問題がないということです。たとえば、ほとんどのパンとは異なり、炭水化物とタンパク質の理想的な比率です。多くの場合、白いパスタのボウルよりもはるかに優れた、多くの食事やスナックへの優れた低炭水化物の追加です。チーズは大丈夫です。
オートミールはケトですか？
主に炭水化物である、主にオート麦をベースにしていてオートミールは、ケト原性食品ではありません。また、穀物由来であるため、ケトライフスタイルには不向きです。
ケトでご飯食べられますか？
米はあなたが避けたいもう一つのでんぷん質の食べ物です。玄米はケトダイエットをしている人にとって白米に勝るものはないので、これは寿司も意味しません。キノアの1/4カップをご飯に入れてみてください。それは同様のテクスチャーを持っていますが、正味炭水化物量ははるかに少ないです。