ファイバーはあなたの最初の友達です。食物繊維の含有量が多いことで知られるふすまを含むものはすべて、赤ちゃんの便をほぐすのに役立ちます。食物繊維が豊富なシリアル、全粒小麦のパスタ、玄米を考えてみてください。次はPフルーツ、特にナシ、プラム、ピーチ、プルーンです。

さらに、赤ちゃんオートミールは食物繊維が豊富ですか？繊維や栄養素オートミールの高い繊維、マグネシウム、鉄、亜鉛を大量に含まれています。赤ちゃんが成長するにつれて、母乳、粉ミルク、牛乳だけに含まれるものよりも多くの栄養素とビタミンを含む食品を食べる必要があります。

ちょうどそうです、乳児はどれくらいの繊維を必要としますか？

小児期の食物繊維に関するコンセンサス会議では、2歳未満の1日あたり5グラムの繊維、およびそれ以上の年齢の子供には5〜10グラムと年齢を推奨しています。たとえば、子供が10歳の場合、1日あたり15〜20グラムの食物繊維を摂取する必要があります。

赤ちゃんの食物繊維が豊富な野菜は何ですか？

最も子供に優しい高繊維食品には、リンゴとナシが含まれます。皮をむいてください。あらゆる種類の豆。インゲン豆、黒豆、ピント豆を使った3豆の唐辛子を試してみてください。これらはすべて、1食あたり少なくとも16グラムの繊維が含まれています。