その上、オートミールを毎日食べることはあなたにとって悪いことですか？

それらはグルテンフリーの全粒穀物であり、重要なビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の優れた供給源です。研究は、オート麦とオートミールは多くの健康上の利点を持っていることを示しています。これらには、体重減少、血糖値の低下、心臓病のリスクの低下が含まれます。

さらに、1日にどれくらいのオートミールを食べるべきですか？この特定の種類の繊維は、悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立つことが知られています。乾燥オート麦の一杯（81グラム）は、繊維の7.5グラムが含まれ、繊維の推奨一日摂取量は、女性のための25グラムと男性のための38グラムです。ミネラル—オーツ麦には、さまざまな重要なミネラル、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれています。

続いて、オートミールは減量に悪いのでしょうか？

まとめオートミールはカロリーは低いですが、食物繊維とタンパク質が多いため、減量に役立つ可能性があります。また、血糖値と食欲の両方を低下させる可能性のあるベータグルカンも含まれています。

オートミールを食べることの副作用は何ですか？

副作用と安全性オーツ麦は腸内ガスと膨満感を引き起こす可能性があります。副作用を最小限に抑えるために、低用量から始めて、目的の量までゆっくりと増やします。あなたの体はオートブランに慣れ、副作用はおそらくなくなるでしょう。オーツ麦エキスを配合したローションは、肌に使用しても安全です。