ここで、コレステロールが高いときに何を食べてはいけませんか？

皮膚のある家禽。ラードとショートニング。全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。

さらに、コレステロールが高い場合、どのような肉を食べることができますか？あなたは高コレステロールを持っている場合は、肉を含め、あなたが食べるものについてあなたの医者と相談してください。良い、無駄のない選択肢があります。たとえば、皮のない鶏肉や七面鳥の胸肉を考えることができます。豚ヒレ肉;またはビーフラウンド、サーロイン、またはテンダーロイン。

このように、全乳ヨーグルトはコレステロールを上げますか？

全乳とも呼ばれる全脂肪乳は、飽和脂肪を含んでいるため評判が悪く、飽和脂肪はLDL（または「悪玉」）コレステロールを上昇させます。ただし、実際の乳脂肪と健康との関連を見ると、結果はまちまちです。

コレステロールをすばやく減らすものは何ですか？

コレステロールをすばやく減らす方法

• 果物、野菜、全粒穀物、豆に焦点を当てます。
• 脂肪の摂取に注意してください。
• タンパク質のより多くの植物源を食べる。
• 白い小麦粉などの精製穀物を少なく食べます。
• 動いてください。