缶詰はそうなので、マグロはそのように食べても安全です。マグロの缶詰は調理せずに食べても安全です。缶詰のプロセスは、他の場所で述べられているように、調理プロセスです。実際、マグロの缶詰を気にしない人の多くは、この調理プロセスのためにマグロの缶詰を嫌います。

マグロの缶詰は生ですか、それとも調理済みですか？缶詰のマグロは調理されただけでなく、過度に調理されています。考えられるすべての微生物が確実に機能しなくなるように、水の沸点まで上げられており、場合によってはそれを超えています。さらに悪いことに、それはしばしば2回調理され、スープが補充されます。新鮮なマグロは、生でも珍しく提供されることがよくあります。

この点で、缶からマグロをどのように食べますか？

35おいしい栄養士-缶詰のマグロを食べるための承認された方法

1. マグロをお好みのサーモンまたはクラブケーキのレシピに交換します。
2. マグロを野菜ベースまたはジャガイモベースのスープ、または鶏肉の代わりにシチューに混ぜます。
3. ランニングでシンプルなサラダを使い続ける場合は、マヨネーズをギリシャヨーグルトに交換し、ディジョンマスタードを混ぜます。
4. マヨネーズやギリシャヨーグルトの代わりにカッテージチーズを使ってみてください。

缶詰のマグロはあなたにいいですか？

マグロは、その一部として、脂肪をほとんど含まない高品質のタンパク質の供給源です。それは、痩せた筋肉組織の成長と維持のために体が必要とするすべての必須アミノ酸を含んでいます。缶詰のマグロは、心臓に健康的なオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、4オンスのサービングあたり150ミリグラム以上です。