缶詰のサバ—基本的なサバは、調理する前に常に同じ方法で準備する必要があります。缶を開けて、水または油を排出します。大きな骨と皮膚とひれの丈夫な部分を取り除きます。すべての骨を手に入れることを心配しないでください—小さな骨は柔らかくて完全に食べられます。

また、缶からイワシを食べても大丈夫ですか？イワシは持ち運びに便利なスナックとして缶から直接食べることができます。サラダのトッピングとしても人気があり、自家製のマヨネーズ、マスタード、ホットソースを少し塗ったものとしても人気があります。新鮮なイワシは缶詰ほど一般的ではないので、掘る前に魚を準備する必要があります。

その上、鯖の缶詰はあなたにとって悪いですか？

食べる：サバサバがマグロに似た大きな、油性の魚、ですが、それは低レベルまたは水銀を持っており、乱獲のリスクが少ないです。オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の両方が豊富で、タンパク質の優れた供給源であり、男性の血圧を下げることがわかっています。

缶詰のアンチョビは健康ですか？

缶詰のアンチョビには健康的な脂肪がたくさん含まれていますが、これらの塩漬けの魚の切り身のナトリウム含有量は高すぎます。 2オンスのアンチョビ缶1つには、100カロリーしか含まれていませんが、ナトリウムの1日あたりの推奨摂取量の100％以上も含まれています。