しかし、他の場合と同様に、電解質が多すぎると不健康になる可能性があります。ナトリウムが多すぎると高ナトリウム血症が起こり、めまい、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。カリウムが多すぎると、高カリウム血症が腎臓機能に影響を及ぼし、不整脈、吐き気、不整脈を引き起こす可能性があります。

上記のほかに、あなたは一日にどのくらいの電解質水を飲むべきですか？男性と女性の両方について、ナトリウム摂取量を2,000mg未満に保つことをお勧めします。ただし、トレーニングセッション中、アスリートは電解質が豊富な飲料を介してナトリウム貯蔵庫を交換すること、および回復中に損失貯蔵庫を交換することを検討する必要があります。男性と女性のためのカリウムの推奨は1日あたり4,700mgです。

この点で、電解質を含む水はあなたにとって良いですか？

電解質が強化された水には、カリウムやナトリウムなどが追加されており、体が水をより早く吸収するのに役立ちます。これらの電解質は脱水症状の予防に役立つため、激しいトレーニング中およびトレーニング後に特に役立ちます。

電解質水はいつ飲むべきですか？

水分やカロリーを補給する前に、脱水症状や体調不良になるまで待つべきではないのと同じように、電解質を補給する前に、けいれんするまで待つ必要はありません。電解質の一貫した補充は、運動中に消費する燃料や飲む水と同じくらい重要です。