同様に、人々は尋ねます、ヨガはひざの痛みを助けることができますか？

研究によると、ヨガは全体的な脚の強さを改善し、膝に役立つ可能性があります。ただし、特定の姿勢では、実際には膝に余分なストレスがかかる場合もあります。膝の怪我でヨガを修正するためのこれらの専門家のヒントをチェックして、不快感や痛みを伴わずにマットの上に置くことができます。

また、ヨガ中に膝を保護するにはどうすればよいですか？膝の痛みを防ぐのに役立つ習慣

1. 膝にクッションが付いていることを確認してください。
2. いつでも息を止めないでください。
3. 脚にマイクロベンドを維持します。
4. 感覚の違いを学びましょう。
5. 膝を保護するための位置合わせの手がかりに注意してください。
6. 授業の前に、先生に修正と手がかりを求めてください。

このように、どのようなヨガのポーズが膝に適していますか？

これらの10のヨガのポーズは、特に膝関節を落ち着かせるまたは強化することを目的としています。

• フォームローリング。
• リクライニングされた手から大きなつま先までのポーズ（Supta Padangusthasana）
• ブリッジポーズ（セツバンダサナ）
• バナナポーズ（バナナサナ）
• マウンテンポーズとチェアポーズ（タダサナ+ウッカタサナ）
• ウォリアーIとウォリアーII（Virabhadrasana 1および2）

なぜヨガは私の膝を痛めるのですか？

前方に折りたたむと、骨盤が傾くため、膝の周りがさらに伸びます。位置がずれていると、膝関節のせん断圧力が大きくなりすぎる可能性があります。足が曲がると、下腿の外旋が止まり、前屈すると膝関節がねじれる可能性があります。