同様に、ウェイトリフティング中になぜそんなに疲れるのですか？

あなたは脱水状態です。脱水症状は、トレーニング中に倦怠感を感じる主な原因となる可能性があります。そうは言っても、トレーニング前やトレーニング中に水分補給をしないと、疲れを感じる可能性が非常に高くなります（特に屋外で運動している場合）。

また、ウェイトを持ち上げるときの疲労をどのように防ぎますか？休息/回復–運動するたびに、ウォーミングアップとクールダウンを5〜10分間完了します。ゆっくりと始めて、ワークアウト強度レベルを徐々に上げて、筋肉が徐々に挑戦され、時間の経過とともに構築できるようにします。ワークアウトセッションと筋力の繰り返しの間に十分な休息をとってください。

その上、私が疲れを感じたら私は運動するべきですか？

「あなたが疲れているとき、あなたはどのように疲れに応じて、運動はあなたの日や夜を通してあなたを得るために、あなたに必要なエネルギーブーストを与えることができ、ので、それはでも動作するように、時には良いですが、」健康コーチショーナノートン、CPTは述べています。あなたが理由病気やオーバートレーニングの疲れている場合は、休息するのに時間がかかります。

オーバートレーニングしているかどうかはどうすればわかりますか？

オーバートレーニングの一般的な兆候：特にジムの外での過度の倦怠感/無気力。やる気、エネルギー、意欲、トレーニングへの熱意の喪失。性欲の喪失。ストレス、不安、神経過敏、うつ病の感情の増加。