これらのムードラは、歩いたり、座ったり、立ったりしながら行うことができます。座っている場合は、パドマサナ、ヴァジュラサナ、スハサナなど、どの位置にでも座ることができます。これらのムードラは、完全な効果を得るために、1日10分から30〜45分まで毎日行う必要があります。ムドラは、空腹時に行うべきです。

さらに、どのムードラが睡眠に適していますか？プラナムドラ（生命のムードラ）プラナムドラは、エネルギーまたは生命の精神を象徴しています。それはエネルギーと健康を提供します。視力を改善し、病気に対する体の抵抗力を高め、ビタミンの欠乏を減らし、倦怠感を取り除きます。さらに、それは断食中に空腹を減らし、あなたに良い夜の眠りを提供します。

この点で、ムードラが機能するのにどのくらい時間がかかりますか？

特定のムードラを練習している間、ムードラの位置を少なくとも12回の呼吸カウントの間保持し、呼吸に完全に集中します。 Mudraの作業効率は、「保持する時間」とともに増加します。最初は数分間ムードラを練習し、その後15〜20分まで拡張します。

ムードラは治りますか？

私たちの手の各部分は、私たちの脳と体の特定の領域に対応しています。ムドラは私たちの腺、神経、臓器を刺激します。これらのシンプルなムードラを実践することで、私たちは自分の体の全体的な癒しを刺激することができます。何百ものムードラがあり、私は人生のさまざまな時期にそれらの多くを練習してきました。