食物繊維サプリメントは便をかさばらせるので、通過しやすくなります。これらのサプリメントも膨満感を引き起こす可能性があることに注意してください。例としては、オオバコ（Metamucil、Konsyl）、カルシウムポリカルボフィル（FiberCon）、メチルセルロース繊維（Citrucel）などがあります。便軟化剤は、腸から水を引き出すことによって便を柔らかく保ちます。

Metamucilは便秘を悪化させる可能性がありますか？多くの人々が有用であることが、Metamucil、Citrucel、または他のオオバコの製品のように、繊維のサプリメントを見つけることが、時には、これらの製品は、便秘を悪化させることができます。浣腸は、排便を助けるもう1つの方法です。

また、便軟化剤を毎日服用しても安全ですか？

店頭で購入できる便軟化剤は、ほとんどの人に効果的です。それらは便秘の短期的な緩和のみを目的としていますが、毎日の便軟化剤を長期間使用することはおそらく有害ではありません。多くの人にとって、食事の変更は便秘を和らげる効果的な方法です。

どうすれば便をすばやく柔らかくできますか？

便を柔らかくするための家庭薬の例は次のとおりです。

1. 腹部マッサージ。胃のマッサージは、便がより速く消化するのを助けるのに十分に動いていない場合、腸を刺激するのに役立つことがあります。
2. もっと水を飲む。
3. より多くの繊維を食べる。
4. エンプティカロリーの低繊維食品は避けてください。
5. エクササイズ。