同様に、なぜ鉄の錠剤を牛乳と一緒に服用してはいけないのかと疑問に思うかもしれません。

サプリメントは空腹時に最も効果的ですが、胃を混乱させないように、食べ物と一緒に摂取することをお勧めします。牛乳、カフェイン、制酸剤、またはカルシウムサプリメントと一緒に鉄サプリメントを服用しないでください。これらは吸収される鉄の量を減らすことができます。

同様に、私は夜に鉄の丸薬を服用できますか？鉄分サプリメントを服用する理想的な時間は、空腹を確保するために、食事の1時間前または2時間後です。就寝前にサプリメントを服用してください。これは、空腹になるのに最も簡単な時期である可能性があります。就寝の2時間前に食事の摂取量を減らすことには、他の利点もあります。

上記のほかに、ミルクは鉄の吸収にどのように影響しますか？

ミルクは、食物やサプリメントから鉄を吸収する体の能力を妨げます。牛乳は腸が少量の血液を失う原因となる可能性があります。血液が失われると、鉄も失われます。ミルクを過剰に摂取すると、水分がいっぱいになるため、子供が固形食品を摂取しなくなる可能性があります。

朝または夜に鉄分サプリメントをいつ服用する必要がありますか？

ほとんどの場合、鉄分サプリメントを摂取するのに最適な時期は、食事の約1時間前または2時間後です。鉄分サプリメントは、空腹時に水と一緒に摂取するのが最適です。第一鉄の吸収を妨げるコーヒー、お茶、牛乳などの食品の長いリストがあります。