ちょうどそうです、あなたは食べ物と一緒にCoQ10を服用する必要がありますか？

19歳以上の成人の場合： CoQ10サプリメントの推奨用量は1日30〜200mgです。 CoQ10は脂溶性なので、体が吸収できるように脂肪を含む食事と一緒に摂取する必要があります。また、夜にCoQ10を服用すると、体がそれを使用するのに役立つ場合があります。

空腹時にユビキノールを服用できますか？ユビキノールは脂肪分の多い食事と一緒に分割して摂取するのが最適ですが、ビタミンEとアスタキサンチンは脂肪分の多い食事と一緒に1日1回摂取して吸収を高めることができます。パープルディフェンスなどのレスベラトロールを含むサプリメントは、空腹時に服用できます。

ここで、あなたは朝または夜にCoQ10を服用する必要がありますか？

副作用CoQ10を就寝時間の近くに服用すると不眠症を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。そのため、朝または午後に服用するのが最善です（41）。 CoQ10サプリメントは、抗凝血剤、抗うつ薬、化学療法薬など、いくつかの一般的な薬と相互作用する可能性があります。

CoQ10を吸収する最良の方法は何ですか？

細胞へのより良い吸収水溶性ではないため、血流への吸収は悪く、遅いです。吸収を助けるために、通常のCoQ10は脂肪分の多い食品と一緒に摂取することをお勧めします。 MitoQ：非常に高いバイオアベイラビリティを備えた優れた吸収性を備えています。 MitoQ分子は水溶性で、正電荷を帯びています。