プロテインシェイクを事前に混合することについて有害なことは何もありませんが、私たちはそれが最良のアイデアではないことに傾倒する傾向があります。文字通り、ホエイまたはビーガンプロテインのシングルサーブサシェを手に入れ、水を加え、振って飲むのは簡単なことではありません。新鮮でおいしいシェイクを数分で準備できます。

また、プロテインシェイクを飲むのに悪い時期はありますか？スポーツ栄養の国際協会によると、ワークアウト後2時間にいつでもタンパク質を消費することは筋肉量（17）を構築するための理想的です。

ここで、前夜にプロテインシェイクを混ぜることができますか？

タンパク質の種類によっては、就寝前にプロテインシェイクを飲むと睡眠が妨げられる場合があります。液体タンパク質サプリメントに含まれる単糖は、エネルギーの急増を引き起こす可能性があります（体重増加や脂肪蓄積の増加も同様です）。

タンパク質は朝または夜によく揺れますか？

研究によると、就寝前にタンパク質を摂取することは、筋肉の構築を促進するための効果的な戦略です。朝に消費されたタンパク質はより多くのエネルギーを生成するために使用されますが、夕方には同じ食物源があなたの夜通しの回復をサポートし、筋肉の成長のプロセスを増やすことに専念します。