コレステロールをすばやく減らす方法

• 果物、野菜、全粒穀物、豆に焦点を当てます。
• 脂肪の摂取に注意してください。
• タンパク質のより多くの植物源を食べる。
• 白い小麦粉などの精製穀物を少なく食べます。
• 動いてください。

さらに、お湯を飲むことの利点は何ですか？お湯を飲むことがあなたに利益をもたらすかもしれない10の方法がここにあります。

• 鼻づまりを和らげます。お湯の温かさが蒸気を生み出します。
• 消化を助けます。
• 中枢神経系を落ち着かせます。
• 便秘を和らげるのに役立ちます。
• 水分補給を維持します。
• 減量に役立つ可能性があります。
• 循環を改善します。
• ストレスレベルを下げることができます。

また、コレステロールを下げるのに最適な飲み物は何ですか？

高コレステロールを下げるのに役立つ飲み物

• 緑茶。熱い緑茶| isa-7777 /ゲッティイメージズ。
• タルトチェリージュース。 PR Newswireは、Food＆Functionに掲載された研究によると、タルトチェリージュースがコレステロール値と心臓血管の健康全般に役立つ可能性があることを発見しました。
• 柑橘系のジュース。レモンジュースとレモン| iStock.com。
• クランベリージュース。

どうすれば2日でコレステロールを下げることができますか？

あなたの食事療法のいくつかの変更はコレステロールを減らしそしてあなたの心臓の健康を改善することができます：

1. 飽和脂肪を減らします。主に赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪は、総コレステロールを上昇させます。
2. トランス脂肪を排除します。
3. オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。
4. 水溶性食物繊維を増やします。
5. ホエイプロテインを追加します。