菜食主義者や他の植物ベースの食事療法は、肉を食べる食事療法よりも脂肪と糖分が少ないことで知られていますが、実際には、菜食主義の食事療法を採用しても減量は保証されません。菜食主義者は、ジャンクフード、加工食品、その他の不健康な食生活を避けるために、他の人と同じように奮闘しています。

さらに、菜食主義者になることでどれだけの体重を減らすことができますか？ポンドを落とすには、ベジタリアンやビーガンに行くことが役立つかもしれません。ビーガン行った人たちは、より多くの5.5ポンドを落としながら、メタ分析では、（ダイエットには変化がなかった人）菜食の人々がより対照群よりも周り4.4ポンドを失ったことがわかりました。

ここで、菜食主義者はどのように体重を減らすのですか？

いくつかの戦略は、次のような菜食主義の減量を促進するのに役立ちます。

1. プレートの半分をでんぷん質のない野菜で満たします。
2. 毎食やおやつにたんぱく質を配合。
3. 複雑な炭水化物を選ぶ。
4. 高カロリー食品のあなたの部分を見てください。
5. 主に丸ごとの食べ物を食べる。
6. 高度に加工された食品を制限する。

ビーガンになることはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

野菜は動物性食品よりも栄養素が多く、カロリーが少ない傾向があるため、植物ベースの食事は減量のために長い間推奨されてきました。彼らは肉食などカロリーの同じ数を食べていても-しかし、研究にも行くビーガン缶ヘルプ太りすぎの人々は、体脂肪を減らし、体重を減らすことを示唆しています。