亜麻仁の副作用は次のとおりです。

• アレルギー反応。
• 下痢（油）
• 腸閉塞。
• 膨満感。
• 腹痛。
• 便秘。
• ガス（鼓腸）

同様に、私は一日にどれくらいの亜麻仁を食べるべきですか？上記の研究で指摘された健康上の利点は、 1日あたり大さじ1杯（10グラム）のアマニの挽いた種子で観察されました。ただし、 1日あたりの亜麻仁の大さじ5杯（50グラム）未満にサービングサイズを維持することをお勧めします。

同様に、亜麻仁はあなたに体重を増やすことができますか？

炎症は酸化ストレスを増加させる可能性があるため、体重増加を引き起こす可能性があります。亜麻仁はタンパク質が豊富です。したがって、食物繊維と一緒に小さじ1杯の亜麻仁を摂取すると、タンパク質含有量が食欲を抑制します。これはあなたが食べ過ぎないようにし、それによってあなたが体重を減らすのを助けます。

種子はガスを発生させますか？

結腸では、特定のバクテリアが繊維を消化し（発酵）、ガスを生成します。セルロース（マメ科植物、種子、根菜、キャベツ科の野菜に含まれる）、小麦ふすま、トウモロコシふすまは、不溶性繊維の例です。