カシューナッツ、クリ、ピーカンナッツはグリセミック指数（GI）が低く、これはそれらに含まれる炭水化物が体によってゆっくりと分解されることを意味します。これにより、血糖値がゆっくりと着実に上昇し、糖尿病患者にとって有益です。

同様に、シログワイは低グリセミックですか？グリセミック指数は、水の栗はありません水の栗のグリセミック指数の研究は、科学文献で報告されているので、血糖負荷を計算することができません。

これを考えると、シログワイは血糖値を上げますか？

シログワイは食物繊維の優れた供給源であり、女性には1日の食物繊維推奨量の12％、男性には8％を提供します。研究によると、食物繊維をたくさん食べると、排便を促進し、血中コレステロール値を下げ、血糖値を調整し、腸を健康に保つのに役立つ可能性があります（3）。

シログワイの栄養価はどれくらいですか？

水栗は、栄養-dense食品であると、繊維、カリウム、マンガン、銅、ビタミンB6及びリボフラビンを大量に含まれています。彼らのカロリーのほとんどは彼らの神の炭水化物含有量から来ています。 USDA栄養データベースによると、100グラムのシンハラには4グラムの繊維、3グラムのタンパク質、23.9グラムの炭水化物が含まれています。