「しかし、あなたがプル時に使う筋肉強化を支援することができます動きがある- 。アップ」関与する主な筋肉には、大きな背筋（広背筋と菱形筋）、三角筋後部、および上腕二頭筋が含まれます。また、動き全体を通してコアをかみ合わせ、適切な肩の位置合わせを維持する必要があります。

同様に、プルアップは腕をトーンアップしますか？プル-アップは存在して最高の、最も効率的かつ効果的な上半身のエクササイズの一つです。このエクササイズでは、背中の筋肉、腕の筋肉、腹筋、肩を使って、実行するすべての担当者が上半身全体（腕、肩、背中、広背筋、コア、腰など）を強化、彫刻、調子を整えます。

これを考慮して、なぜ上腕三頭筋に懸垂を感じるのですか？

何かを引っ張ると、上腕を近づけるために上腕三頭筋の長い頭が収縮します。その結果、プルアップセッション後に上腕三頭筋が痛くなります。ストレートアームバージョンでは、肘関節を伸ばしたままにするために、上腕三頭筋をさらに強く収縮させる必要があります。

10プルアップは良いですか？

勤勉なデッドハングからの6つのプルアップは良いです。プルアップは音量に反応するので、もっとやりたい場合は、週に2回、できるだけ多くの担当者でできるだけ多くのセットを行います。最大10個のプルアップを取得するまでに（繰り返しますが、デッドハング！）体重225で、8個または9個のプルアップを実行できます。