ナツメヤシ、イチジク、プルーン、アプリコット、レーズンなどのドライフルーツは、便秘の緩和に役立つもう1つの優れた食物繊維源です。 「特にプルーンは、繊維質が高いだけでなく、天然の下剤であるソルビトールも含まれているため、優れています」とプラサー氏は言います。

また、繊維のナツメヤシとプルーンのどちらが高いですか？ドライフルーツに含まれる糖アルコールが下剤効果をもたらすことに加えて、ピットプルーンには1カップあたり8グラムの繊維が含まれています。

第二に、より健康的なナツメヤシやプルーンは何ですか？

イチジクとナツメヤシは、おやつになりやすく、乾燥して食べることが多いため、非常に似ているように見えるかもしれません。それらはいくつかの特性を共有していますが、これらの果物にも非常にユニークな違いがあります。どちらも非常に栄養価が高いです。

プルーンを毎日食べても大丈夫ですか？

プルーンは食物繊維の優れた供給源であり、穏やかな下剤効果をもたらすソルビトールを含む消化スーパーフードです。プルーンを毎日食べることで、消化器系の規則性を維持し、便秘を避けることができます。