きのこは、がんからうつ病までさまざまな病気への影響について長い間研究されてきましたが、マイタケ、アミガサタケ、アンズタケ、ヒラタケ、椎茸などの品種はすべて、日光にさらされると自然なレベルのビタミンDを含んでいます。

さらに、栗のきのこは皮をむく必要がありますか？調理。きのこを準備するには、湿らせたキッチンペーパーまたは清潔な布できれいに拭きます。皮をむいたり、茎を捨てたりする必要はありません。

また、栗のキノコにはどのようなビタミンが含まれていますか？

すべての種類の食用キノコには、さまざまな程度のタンパク質と繊維が含まれています。また、ビタミンB群と、免疫システムをサポートし、細胞や組織への損傷を防ぐのに役立つセレンと呼ばれる強力な抗酸化物質も含まれています。

どうすればもっとビタミンDを摂取できますか？

ここにあなたのビタミンDレベルを上げるための7つの効果的な方法があります。

1. ビタミンDとは何ですか？
2. 日光の下で時間を過ごします。
3. 脂肪の多い魚や魚介類を消費します。
4. きのこをもっと食べる。
5. あなたの食事療法に卵黄を含めてください。
6. 栄養強化食品を食べる。
7. サプリメントを取ります。
8. UVランプを試してください。