糖尿病のための10の低グリセミックフルーツ

• グリセミック指数。
• さくらんぼ。
• グレープフルーツ。
• 干しあんず。
• 洋ナシ。
• りんご。
• オレンジ。
• プラム。

同様に、さくらんぼは血糖値を上げますか？すべての果物は血糖値を上げることができますが、サワーチェリーのようにGIスコアが低いものもあります。サワーチェリーはアントシアニンと呼ばれる化学物質を持っています。研究は、アントシアニンが糖尿病と肥満から保護するかもしれないという実験的証拠を生み出しました。

この点で、サクランボは高いグリセミック指数を持っていますか？

サクランボのグリセミック指数は、高血糖インデックスは、あなたの血糖値を上げます。新鮮なサクランボのグリセミック指数は62で、中程度のGI食品です。新鮮なサワーチェリーのグリセミック指数は22、低GI食品です。

どの野菜が低グリセミックですか？

低GI食品の摂取+炭水化物摂取量の計算=最も安定した血糖値!!!でんぷん質のない野菜：アスパラガス、アーティチョーク、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、グリーン、レタス、マッシュルーム、コショウ、トマト、オクラ、タマネギ、ほうれん草、夏カボチャ、ズッキーニ、カブ。