同様に、フラッシュバックが発生するのは正常ですか？

フラッシュバックは最初はランダムに見えるかもしれません。それらは、誰かの匂いの匂いや特定の声のトーンなど、感覚に関連するごく普通の経験によって引き起こされる可能性があります。これは、この種のトラウマに対する通常の反応であり、フラッシュバックのストレスを管理するために実行できる手順があります。

同様に、フラッシュバックをどのように止めますか？制御する

1. フラッシュバックが発生していることを自分に言い聞かせてください。 （文字通り）自分自身に話しかけ、自分が今どこにいて、安全であるかをメモします。
2. 外傷性の出来事が終わったことを思い出してください。
3. あなたの五感を使って、あなた自身が存在し続けるのを手伝ってください。
4. 何があなたを安心させるのかを知ってください。
5. フラッシュバックにつながるトリガーについて学びます。

また、フラッシュバックがあるとはどういう意味ですか？

フラッシュバックは過去のトラウマの記憶です。それらは、写真、音、匂い、体の感覚、感情、またはそれらの欠如（しびれ）の形をとることがあります。一つは、トラップされるのパニック、またはそれを刺激していないメモリと無力感の感覚を持つことができます。これらの経験は夢の中で起こることもあります。

フラッシュバックはどのようなものですか？

フラッシュバックは悪夢を目覚めさせるようなものです。フラッシュバックが突然発生し、制御不能になる可能性があります。患者はしばしばフラッシュバックと現実を区別できず、トラウマ体験が今再び起こっているように感じるので、それらは記憶というよりは悪夢のようなものです。