ガーデニング後に痛みを感じるのはなぜですか？
質問者：Knarik Emberti |最終更新日：2020年3月1日
カテゴリ：医療の骨と関節の状態
園芸への痛みの最も一般的な原因または他の物理的な活動は効果的な整骨などの物理療法士や開業医からの治療とアドバイスによって管理することができマイナー関節の捻挫、筋肉のけいれんや炎症です。
同様に、ガーデニング後に背中が痛くなるのはなぜですか？理学療法士マンハイマーは、脊椎-ので、背骨の自然な湾曲を逆転し、靭帯、筋肉、および椎骨を分離してもディスクに負担をかけ、前方に曲げ、あるの長時間の屈曲によって生じる背中のストレスを強調しています。これらは、ガーデニング中またはガーデニング後にも行うことができます。
さらに、筋肉痛には何が良いですか？たまに筋肉が痛くなる場合は、アセトアミノフェン（チレノール）またはアスピリン、イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して不快感を和らげることができます。 NSAIDを定期的に使用する場合は注意が必要です。
これを考えると、ガーデニング後に手が痛くなるのはなぜですか？
ガーデニングには手での多くの反復作業が含まれ、関節炎を悪化させ、手根管症候群や反復運動過多損傷を発症または悪化させるリスクがあります。休憩を取ることなく長期間にわたって何度も同じ動きをして、あなたの筋肉や腱に負担することができます。
なぜ私の筋肉がすべて痛むのですか？
筋肉痛の最も一般的な原因は緊張、ストレス、過度の使用や軽傷です。あなたの全体の体全体に痛み- -全身筋肉痛は、より頻繁に感染症、病気や薬の副作用の結果です。
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ガーデニングから背中を守るにはどうすればよいですか？
背中に比較的優しい方法でガーデニングをするためのヒントをいくつか紹介します。
- 最初にウォームアップします。
- 慎重に持ち上げます。
- 休憩を取る。
- ニーラーと椅子からサポートを受けてください。
- 膝パッドでクッションを追加します。
- ねじれを避けるために庭のスクーターを使用してください。
- 専用ツールを試してみてください。
- 立ったままの庭。
どのように背中の悪い庭を作りますか？
背中の悪いガーデニング
- 土のむき出しのパッチを残すことは避けてください。彼らは雑草の成長を促します。
- 花壇を地面から持ち上げることで、かがむ必要性を減らします。
- 花壇を狭くして、植物の上に伸びる必要がないようにします。
- あなたが小さな庭を持っているならば、芝生を持つことを避けてください。
背中の悪い雑草をどうやって殺すの？
「曲がった状態で雑草を引くことは、まっすぐな脚で持ち上げることと非常に似ています」とバーンズは言いました。 「それは腰にストレスをかける可能性があります。だから、もう一度、良い身体力学、あなたの膝を曲げたり膝パッドを使用することにより、低背の痛みを軽減するのに役立ちます。」ガーデニングの作業に費やした時間を分割することも役立ちます。
背中を掘るのは悪いですか？
王立園芸協会（RHS）とコベントリー大学の新しい研究によると、不適切な掘削技術は、関節への負荷を2倍にする可能性があるため、慢性的な怪我を引き起こす可能性があります。それは私たちの背中に特に負担をかける可能性があります。
ひざまずくと腰が痛くなるのはなぜですか？
大腰筋ストレッチ運動
これは、長時間立ったり、両膝をひざまずいたりすることが困難な患者の腰痛の原因の1つであることがよくあります。この筋肉は、（1人の膝の上にひざまずいて）半分ひざまずく位置に延伸することができます。 掘ることは坐骨神経痛を引き起こす可能性がありますか？
坐骨神経痛の一般的な原因は、腰椎椎間板ヘルニアの脱出です。椎間板ヘルニアは脊柱管に膨らみ、神経根を圧迫する可能性があります。これは、持ち上げ技術が不十分であるか、重いものを持ち上げすぎた結果として発生する可能性があります。庭を掘ったり、他の形の激しい運動をしたりすると、ディスクに圧力がかかる場合があります。
どうすれば筋肉の回復を早めることができますか？
筋肉の回復をスピードアップする12の実証済みの方法
- 8時間のシャットアイを手に入れましょう。
- 水和物。
- プロテインシェイクを飲みます。
- マッスルクリームを塗ります。
- いくつかのアスピリンをつかみます。
- 毎日ストレッチ。
- 筋肉痛をロールアウトします。
- マッサージを受ける。
どうすれば筋肉痛を止めることができますか？
怪我や乱用による筋肉の不快感を和らげるために取ることができるいくつかの対策は次のとおりです。
- あなたが痛みや痛みを経験している体の領域を休ませます。
- イブプロフェン（アドビル）などの市販の鎮痛剤を服用している
- 痛みを和らげ、炎症を軽減するために患部に氷を塗ります。
最高の天然筋弛緩薬は何ですか？
善を行うための8つの最高の天然弛緩薬
- ラベンダー。ラベンダーは多くの美徳を持つ花です。
- ペパーミント。ペパーミントは、さまざまな種類の筋肉痛の治療によく推奨されます。
- ローズマリー。
- ココナッツオイル。
- カモミール。
- バレリアン。
- パッションフラワー。
- レモングラス。
筋肉痛に最適な錠剤は何ですか？
筋肉痛の治療に使用される薬
| 薬名 | Rx / OTC | レビュー |
|---|---|---|
| アリーブ | Rx / OTC | 1件のレビュー |
| 一般名：ナプロキセン全身薬のクラス：非ステロイド性抗炎症薬消費者向け：投与量、相互作用、副作用 | ||
| モトリン | Rx / OTC | レビューを追加 |
筋肉痛に良い家庭薬は何ですか？
次に筋肉や関節に痛みを感じたときに試すことができるいくつかの家庭薬のアイデアを次に示します。
- エプソム塩。数スクープのエプソム塩を入れた温水の浴槽に浸すことは、長年にわたって痛みを伴う筋肉に対処するための実証済みの方法です。
- リンゴ酢。
- ショウガ。
- 暑さと寒さ。
- ターメリック。
- ニンニク。
薬なしでどのように痛みを和らげますか？
疼痛管理：温冷療法
温熱療法は、炎症による痛みのある体の部位への血流を促進し、筋肉をリラックスさせます。温湿布やヒートラップを適用したり、温浴でリラックスして痛みを管理し、心と体を落ち着かせることができます。凍結療法は、痛みの管理にも役立ちます。 どうすれば筋肉をリラックスさせることができますか？
残り。おそらく、あなたの筋肉をリラックスさせるための最良かつ最も自然な方法は休むことです。十分な睡眠を取り、水分をたっぷりと飲み、影響を受けた筋肉を酷使しないようにしてください。筋肉に温湿布または保冷剤を使用すると、すぐに安心できます。
筋肉痛で運動しても大丈夫ですか？
あなたの筋肉は回復して成長するのに時間がかかるので、一般的な知恵はあなたがそれらを再び激しく運動する前にあなたが痛みを伴う筋肉を1から2日休ませるべきであると述べています。そうすることによって、あなたはまだ練習を取得し、あなたの下半身が回復し、再構築することを可能にすることができるでしょう。
骨や筋肉の痛みがあるかどうかはどうすればわかりますか？
怪我は痛みの最も一般的な原因です。
- 骨の痛みは通常、深く、貫通しているか、鈍いです。
- 筋肉痛（筋肉痛として知られている）は、骨の痛みよりも弱いことがよくありますが、非常に不快な場合があります。
- 腱と靭帯の痛みは、骨の痛みよりも弱いことがよくあります。
- 滑液包の痛みは、外傷、乱用、痛風、または感染症によって引き起こされる可能性があります。
ウイルスはあなたの筋肉を痛めることができますか？
ウイルスがあなたの体に入ると、あなたの免疫システムは戦いの準備をします。頭痛、発熱、鼻水、のどの痛みや：白血球は感染と戦うとして、あなたは副作用に苦しみます。これらの症状に加えて、筋力低下（筋炎）や関節や筋肉の痛み（筋肉痛）が発生する場合があります。