立方体のマスクメロン（215）またはさいの目に切ったハニーデューメロン（200）中カリウム食品（1食あたり50〜200 mg ）の½カップ：

• ミディアムピーチ1個（185）
• 小さなリンゴ1個またはリンゴジュース1/2カップ（150）
• ジュースで缶詰にした桃の½カップ（120）
• パイナップル缶詰1/2カップ（100）
• スライスした新鮮なイチゴ1/2カップ（125）
• スイカ1/2カップ（85）

また、スイカやマスクメロンはカリウムが豊富ですか？スイカのくさびを2つ（メロンの約1/8または572グラム）だけで、AIの14％をわずかに下回る640 mgのカリウムが得られます（1、10）。同じ1食分量には、172カロリー、44グラムの炭水化物、3.4グラムのタンパク質、0.8グラムの脂肪、2.2グラムの繊維も含まれています（10）。

同様に、人々は尋ねます、メロンは高カリウムですか？

あなたがすでに食べている食品の多くはカリウムを含んでいます。新鮮な果物や野菜の多くは、カリウムが豊富である：バナナ、オレンジ、メロン、甘露、アプリコット、グレープフルーツ（例えばプルーン、レーズン、日付などの一部のドライフルーツは、カリウムにも高い）調理ほうれん草。

どのメロンがあなたに最適ですか？

マスクメロンの一種であるカンタロープメロンは特に良い選択です。

• ベータカロチン。ベータカロチンに関しては、マスクメロンは公園から他の黄橙色の果物をノックアウトします。
• ビタミンC。
• 葉酸。
• 水。
• ファイバ。
• カリウム。