ニコチンはビタミンB-3としても知られています。肝臓、鶏肉、マグロ、サーモンなどの食品に含まれています。サプリメントとしてもご利用いただけます。あなたの医者はあなたのコレステロールを助けるためにナイアシンサプリメントを勧めるかもしれません、なぜならそれはあなたの「良い」コレステロールレベルを30パーセント以上増加させることができるからです。

また、どのような食べ物があなたの動脈を詰まらせているのか知っていますか？飽和脂肪が多い食品の例は次のとおりです。

• 全乳とクリーム。
• バター。
• 高脂肪チーズ。
• 脂肪で「大理石」に見えるものなど、高脂肪の肉の切り身。
• ソーセージ、ホットドッグ、サラミ、ボローニャなどの加工肉。
• アイスクリーム。

同様に、どうすれば動脈の詰まりを自然に取り除くことができますか？

心臓に良い食事をする

1. あなたの食事療法にもっと良い脂肪を加えてください。良い脂肪は不飽和脂肪とも呼ばれます。
2. 脂肪の多い肉や乳製品などの飽和脂肪の供給源をカットします。赤身の肉を選び、植物ベースの食事をもっと食べてみてください。
3. トランス脂肪の人工的な供給源を排除します。
4. 食物繊維の摂取量を増やします。
5. 砂糖を減らします。

ビタミンCは動脈のプラークを減らすことができますか？

心臓病いくつかの研究-ではないが、すべては-そのビタミンCは、（動脈硬化）、アテローム性動脈硬化症の進行を遅らせることができます示唆しています。 LDL（「悪玉」）コレステロールの損傷を防ぐのに役立ちます。LDLコレステロールは動脈にプラークとして蓄積し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。