母乳育児中に避けるべき食品

• 魚。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、授乳中は適度に食べることができます。
• コーヒーと紅茶。
• アルコール。
• チョコレート。
• パセリ、ペパーミント、セージ。
• ニンニク。
• 「ガッシー」食品。
• 母乳育児中に避けるべき薬。

さらに、出産後に鶏肉を食べてもいいですか？ただし、赤身の肉は飽和脂肪のレベルが高く、閉じ込め中に便秘を引き起こす可能性が高いため、赤身の肉は摂取しないことをお勧めします。赤身の肉の代わりに、鶏肉、豚肉、七面鳥の肉をとることをお勧めします。結論として、すべてが適度に消費されるべきです。

上記のほかに、出産後に食べる果物は何ですか？

オレンジ。持ち運び可能で栄養価の高いオレンジは、エネルギーを高めるのに最適な食品です。オレンジや他の柑橘系の果物は、授乳中の母親が妊婦よりも多くのビタミンCを必要とするため、優れた母乳育児用食品です。

産後の食事とは何ですか？

全粒穀物、新鮮な野菜や果物、未加工の肉、ナッツ、種子など、有機食品を丸ごと、できれば有機食品で食べましょう。妊娠中および産後は、精製された砂糖や小麦粉を避けてください。抗酸化物質（主に新鮮な果物や野菜）を体に供給する食品を食べましょう。