酸化エネルギーシステムは、安静時および低強度の運動中のATPの主要な供給源です。脂肪と炭水化物は、使用される主要な基質です。他のエネルギーシステム（ATP-PCと解糖）は、より短い持続時間とより高い強度の運動のためのエネルギーを提供します。

続いて、質問は、どのスポーツが乳酸システムを使用しているのかということです。高強度の運動の持続的なバーストを必要とするスポーツやイベントは、乳酸システムを使用し、体を酸素欠乏状態にします。たとえば、400mの全力疾走、スピードスケート、クロスフィット競技、サーキットトレーニングなどです。

また、スポーツのエネルギーシステムは何ですか？

運動中、あなたの体は3つの基本的なエネルギーシステムに依存しています：嫌気性乳酸システム、嫌気性乳酸システム、そして好気性システム。プレーするスポーツによっては、アスリートは他のシステムよりも1つのシステムに依存しています。

酸化システムをどのようにトレーニングしますか？

酸化システムのトレーニング

1. 定常状態の有酸素運動–ジョギング、サイクリング、水泳、ボートなどの長時間の低強度のトレーニング。
2. 長い間隔– 1：1または1：2の作業/休憩間隔を使用します。たとえば、3分間の高速ランニング、3分間のウォーキング/ジョギング、5回の繰り返しで合計30分になります。