走る前にやるべき5つの最悪のこと

1. ランニングに近すぎて食べてください。理想的には、走る前に2時間は何も食べないでください。
2. 実行前のウォームアップが正しくありません。
3. 長い目で見れば、新しいギアを着用してください。
4. ランニングに近すぎて飲む。
5. トイレに行くのを忘れてください。

さらに、走る前に何を取るべきですか？実行前に何を食べるか

• ピーナッツバター入りベーグル。
• 全粒粉パンに七面鳥とチーズ。
• ベリー入りオートミール。
• バナナとエネルギーバー。
• ミルクのカップと冷たいシリアルのボウル。

これを考慮して、実行する前に何をしますか？

実行前のウォーミングアップの良いエクササイズには、活発に歩く、行進する、ゆっくりとジョギングする、エアロバイクでサイクリングするなどがあります。あなたのウォームアップを急いでいないことを確認してください。もしあなたの実行前に、動的ストレッチやエクササイズを行うような場合は、突進、ジャンピングジャック、または反対の足指のタッチを歩いてください。実行を開始します。

ランニングの前にどのストレッチをする必要がありますか？

ランニングの前に、10〜15分間の動的ストレッチでウォーミングアップする方がよいでしょう。これらの動き（バットキック、ハイニー、レッグスイング、または軽いジョギングなどのエクササイズを含む）は、可動域を改善し、道路で使用する筋肉を緩めます。