誘拐は、腕を体の中央から遠ざけるときに発生します。腕を体の側面から持ち上げると、それは肩の外転です。手のひらを横にした状態から始まる通常の誘拐の範囲は、健康な肩で約150度です。

同様に、肩にはどのような筋肉がありますか？棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉が回旋腱板を構成しています。それは肩を安定させ、上腕骨の頭を関節窩に保持して、主要な肩関節を維持します。

それに対応して、外転を伴う肩の痛みの原因は何ですか？

これが発生すると、あなたの回旋腱板腱またはあなたの肩の嚢は、肩峰プロセスの下に挟まなることがあります。これは、腕を動かしているときに起こる痛みと痛みを伴う弧を引き起こします。つまむ感覚は、肩または回旋腱板の衝突として知られています。

どのように肩の誘拐をしますか？

肩の外転：手のひらを体に向けて、おもりを手に持って立ってください。親指を上に向けて、ゆっくりと腕を横に上げます。次に、痛みを伴わずにできる限り腕を頭の上に上げます。指示されている限り、この位置を保持します。