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可変抵抗では、一定の抵抗を作成するためにターゲットの筋肉にさまざまな程度の力を加える必要があり、運動の要求を満たすために筋肉をより強く働かせる必要があります。可変抵抗運動は、最大の筋肉の関与を達成するように設計されています。

また、可変筋力トレーニング機器とは何ですか？

この装置は、を変更するように設計されています。ターゲットにかけられる抵抗。可動域全体にわたる筋肉。？ VRトレーニングは全体を通して使用されます。

また、等速運動とは何ですか？等速運動は筋力トレーニングの一種です。どんなに努力しても一定の速度を出す専用のエクササイズマシンを使用しています。これらのマシンは、可動域全体で抵抗を変動させることにより、運動のペースを制御します。

また、動的可変抵抗とは何ですか？

言い換えれば、バーベルによって提供される力の量は、可動域全体で一定です。フリーウェイト、マシン、および抵抗バンドを使用する場合、動的可変抵抗は、同心相を介して筋力に一致するように外力を増加させ、偏心相を介してそれを減少させます。

収容抵抗をどのように使用しますか？

適応抵抗は強度曲線と一致します。つまり、バンドの張力は、最も強い場所（動きの上部）で最も高く、最も弱い場所（動きの下部）で最も低くなります。バーの速度を損なうことなく、より多くの抵抗を提供します。重量が増加すると、バーの速度が低下します。

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なぜ可変抵抗器を使用するのですか？

簡単に言えば、可変抵抗器はその電気抵抗を調整することができます。これらのデバイスは、電圧や電流の制御に役立つため、電気回路を操作するときに使用されます。これらは特に、回路の一部である電圧と電流で機能します。

一定の抵抗運動とは何ですか？

一定の抵抗は、ターゲットの筋肉または筋肉グループに対して向けられた抵抗が運動の範囲全体で変化しないトレーニングの形式です。フリーウェイトの持ち上げは、一定の抵抗の例です。

可変抵抗器はどのように機能しますか？

可変抵抗器は非常に重要です。可変抵抗器は、電流が流れる必要のある経路を調整することによって機能します。抵抗器の内部には、回路の一部に接続されている金属または導電性セラミックのストリップがあります。ダイヤルを回すと、抵抗器内の別のワイヤーが移動します。

遅発性筋肉痛とは何ですか？

遅発性筋肉痛（ DOMS ）は、慣れない運動や激しい運動の数時間から数日後に筋肉に感じる痛みとこわばりです。痛みは、運動の24〜72時間後に最も強く感じられます。

動的一定外部抵抗とは何ですか？

外部抵抗が変化しないレジスタンストレーニング。（例：フリーウェイト）関節の屈曲と伸展は、繰り返すたびに発生します。以前は（しかし誤って）等張性運動と呼ばれていました。

筋収縮の4つのタイプは何ですか？

筋収縮には、等尺性、同心性、偏心性の3種類があります。

等尺性。体重を静止させたままにすると、筋肉は噛み合いますが、長さは変わりません。
同心。その体重を肩に近づけると、上腕二頭筋が短くなります。
奇行。体重を減らすと、上腕二頭筋が長くなります。

腕立て伏せは等尺性ですか、それとも等張性ですか？

Medicine.netの記事によると、等張性の運動中に短縮しながら、筋肉は同じ緊張を維持します。それはあなたの筋肉が運動を通して同じ緊張を維持することを意味します。アップ-等張性運動の例としては、スクワット、階段登り、力こぶカールとプッシュが含まれます。

FITTの原則とは何ですか？

原則は、フィットネスの目標を達成するのにより効果的なトレーニングプランを作成するのに役立ちます。 FITTは、運動の頻度、強度、時間、および種類を表します。これらはあなたがあなたの目標とフィットネスレベルに合うトレーニングを作成するために考える必要がある4つの要素です。

トレッドミルは等速性ですか？

等速運動はあまり一般的ではありません。それらは等速性運動とも呼ばれ、一定のペースで筋肉を収縮させる特別な機械が必要です。トレッドミルは別の素晴らしい例ですが、等張性のトレーニングであると主張する人もいます。あなたの速度はずっと一定でありえ、傾斜は抵抗として働くことができます。

有酸素運動の例は何ですか？

対照的に、嫌気性（「酸素なし」）運動は、全力疾走や重いものを持ち上げるなど、すぐに息を切らしてしまう活動です。有酸素運動の例としては、カーディオマシン、スピニング、ランニング、水泳、ウォーキング、ハイキング、エアロビクスクラス、ダンス、クロスカントリースキー、キックボクシングなどがあります。

歩行は等張性ですか、それとも等尺性ですか？

このように、等張性収縮は、筋肉が収縮するのと同じ張力を維持する収縮です。等張性収縮を伴う活動の例には、軽い物体を歩く、走る、または持ち上げるなどがあります。等張性収縮には、同心性と偏心性の2種類があります。

トレーニングの原則は何ですか？

トレーニングを最大限に活用するには、過負荷、特異性、可逆性、分散など、いくつかの基本的な単純なトレーニングの原則に従う必要があります。過負荷とは、適応的な変更を行うために、体に通常よりも多くのストレスをかけなければならないことを意味します。

無酸素運動の例は何ですか？

無酸素運動の例には、重いウエイトトレーニング、全力疾走（ランニングまたはサイクリング）、ジャンプなどがあります。基本的に、短い運動、高強度の運動から成る任意の運動は、無酸素運動です。ヘビーウェイトトレーニングは、筋力と筋量を増やすための優れた方法です。

等尺性運動と等速性運動の違いは何ですか？

これは、座るときに筋肉によって発生する張力が一定の速度で短くなる等速性収縮とは対照的に、すべての関節角度で最大になります。等尺性収縮はテンションが開発されているが、筋肉の外部長さに変化がないものです。

強度曲線とは何ですか？

強度曲線は、可動域全体で関節角度で生成できる力の量を示すモデルです。ポジティブフェーズまたはリフティングフェーズの開始時にエクササイズを開始することを前提としています。

共役法とは何ですか？

共役シーケンスシステムは、一度に多数の運動能力を開発するために使用される期間区分の形式です。 CSSを使用する場合、さまざまな方法を組み合わせて最高の結果を生み出します。もちろん、システムは個々のニーズに応じて調整することができます。

動的な努力は機能しますか？

なぜ、パワーリフティングのための「ダイナミックエフォート」方式（時々）動作しますか？パワーリフティングの「ダイナミックエフォート」方式は、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つの競合するリフトの1つ以上のパフォーマンスを向上させるために、軽負荷と鉄棒の速度を使用するトレーニング戦略です。