穏やかな圧力を使用して、指を軟組織に沈め始めます。リリースを感じるまで押し続けます。呼吸し、伸ばし、反対側で繰り返します。このストレッチは、必ずしも斜角筋に直接*入る*とは限りませんが、斜角筋を取り囲んで移動する結合組織を解放します。

また、なぜ私の斜角筋が痛いのかと尋ねる人もいるかもしれません。これらの筋肉は呼吸にも関与している可能性があります。過度の頂端呼吸、または浅い上気道呼吸は、斜角筋の過活動と緊張を引き起こす可能性があります。この緊張は、首の痛みや慢性的な頭痛に直接関係しています。頭が痛いとき、これまでストレスの多い日がありますか？

その結果、何がタイトな斜角筋を引き起こしますか？

斜角筋は、非姿勢または速いけいれん筋と見なされます。つまり、すぐに倦怠感を覚えます。倦怠感や過労状態になると、筋線維が引き締まり、老廃物がたまり、首が硬くなり、両側が痛くなり、首を傾けるのが苦痛になり、ほとんど不可能になります。

トリガーポイントを離すとどのように感じますか？

アクティブなトリガーポイントの紹介症状は、鈍い痛み、深い、切迫した痛み、灼熱感、またはしびれや倦怠感のような感じがすることがあります。また、発汗、目の涙、鳥肌、めまいを引き起こす可能性があります。