その上、マインドフルネスとは何ですか、そしてなぜそれが重要なのですか？

マインドフルネスの実践は、感情を調整する能力を高め、ストレス、不安、うつ病を減らすのに役立ちます。また、注意を集中させたり、判断せずに自分の考えや感情を観察したりするのにも役立ちます。 DBTでは、マインドフルネスは「何を」と「どのように」のスキルに分けられます。

また、マインドフルネスとは正確には何ですか？マインドフルネスとは、穏やかな育成レンズを通して、私たちの思考、感情、体の感覚、および周囲の環境の瞬間的な認識を維持することを意味します。私たちがマインドフルネスを実践するとき、私たちの思考は、過去を再ハッシュしたり未来を想像したりするのではなく、現在の瞬間に私たちが感じていることに同調します。

これを考慮して、マインドフルネスと瞑想は同じものですか？

マインドフルネスは「何か」の認識であり、瞑想は「何もない」の認識です。瞑想には多くの形態があります。マインドフルネス瞑想は、クリアマインド瞑想の一形態です。

マインドフルネスが超大国である理由

「マインドフルネス」という用語は、人々を怖がらせる可能性があります。しかし、真実は、練習があなたの最大の超大国になる可能性があるということです。マインドフルネスの基本的な前提は、自分の考えを意識することです。これは、考えるときに非常に便利なツールです。それはあなたに練習について二度考えさせるかもしれません。