FITTの原則を使用すると、心臓血管系に負担をかけたり改善したりするための最良の種類の運動は、本質的に継続的であり、大きな筋肉群を利用する必要があります。例としては、ランニング、ウォーキング、水泳、ダンス、サイクリング、エアロビクスクラス、サーキットトレーニング、サイクリングなどがあります。

上記のほかに、Fittの利点は何ですか？すべてのエクササイズプログラムは、 FITTエクササイズのメリットに基づいています。

• 脂肪を減らします。
• ストレス解消と気分を高めます。
• 不安やうつ病の症状を和らげます。
• 心臓病や特定の種類の癌のリスクを軽減します。
• 骨密度を高め、骨粗鬆症をチェックします。
• 心臓と肺を強化します。

同様に、人々は、FITT原則で時間は何を意味するのかと尋ねます。

FITTは、頻度（運動の頻度）、強度（運動の強さ）、時間（各セッションの継続時間と運動時間） 、およびタイプ（実行するアクティビティ）を表します。

Fittワークアウトの原則は何ですか？

FITT原則の構成要素は、頻度、強度、時間、およびタイプです。

• 安全で有益な運動。体育教師として、怪我から身を守りながら、生徒がフィットネスの目標を達成できるよう支援する方法を歓迎します。
• 周波数。学生はどのくらいの頻度で運動する必要がありますか？
• 強度。
• 時間。