ビタミンb12の作用は何ですか？
質問者：Mishel Abrukov |最終更新日：2020年4月12日
カテゴリ：食べ物と飲み物の菜食
ビタミンB-12は、脳と神経系の正常な機能に不可欠です。また、赤血球の形成にも関与し、DNAの作成と調節を助けます。体内のすべての細胞の代謝は、脂肪酸の合成とエネルギー生産に関与しているため、ビタミンB-12に依存しています。
同様に、ビタミンb12の機能は何ですか？ビタミンB12は、体の神経と血球を健康に保ち、すべての細胞の遺伝物質であるDNAを作るのに役立つ栄養素です。ビタミンB12は、巨赤芽球性貧血と呼ばれる、倦怠感や衰弱を引き起こす貧血の予防にも役立ちます。体が食物からビタミンB12を吸収するためには2つのステップが必要です。
また、ビタミンb12が少ないとどうなりますか？脱力感と倦怠感は、ビタミンB12欠乏症の一般的な症状です。これらは、体全体に酸素を輸送する赤血球を作るのに十分なビタミンB12が体にないために発生します。その結果、あなたは効率的に疲れと弱い感じること、あなたの体の細胞に酸素を運ぶことができません。
その中で、b12が機能するのにどれくらい時間がかかりますか？
応答は通常48〜72時間以内に見られ、新しい赤血球が活発に生成されます。 B12の蓄えが正常なレベルに達すると、症状が再発するのを防ぐために、1〜3か月ごとにビタミンB12の注射が必要になります。
ビタミンb12の構造は何ですか？
ビタミンB 12は、8つのビタミンB群の一つです。それは最大で最も構造的に複雑なビタミンです。それは、化学的に関連する化合物（ビタミン剤）のクラスで構成されており、そのすべてが生理学的活性を示します。コリンリングの中心に配置された生化学的に希少な元素コバルト（化学記号Co）が含まれています。
39関連する質問の回答が見つかりました
バナナにはb12がありますか？
「それは大量のビタミンB6とB12 、そしてマグネシウムとカリウムを含んでいます。それはまたいくらかの繊維とタンパク質を含んでいます。」 Applied Biochemistry and Biotechnology誌の2011年の記事によると、バナナの皮には「ポリフェノール、カロテノイドなどのさまざまな生物活性化合物」も含まれています。
どの果物がビタミンb12に適していますか？
トップビタミンB-12が豊富な食品
- 二枚貝。 3オンスあたり84.1mcg。
- 牛レバー。 3オンスあたり70.7mcg。
- 強化された朝食用シリアル。 1/2カップあたり6.0mcg。
- 鮭。 3オンスあたり4.8mcg。
- マス。 3オンスあたり3.5mcg。
- 牛乳。カップあたり1.2mcg。
- ヨーグルト。カップあたり1.1mcg。
- ハム。 3オンスあたり0.6mcg。
最高のb12サプリメントは何ですか？
品質ランク
- NOW Foods B1286.7。
- ネイチャーズバウンティスーパーストレングスリキッドB1285.9。
- 健康を求めてアクティブB1285.5。
- Garden of Life Mykind OrganicsB12スプレー84.9。
- カークランドシグネチャークイックディゾルブB1284.9。
- Vitafusion EnergyB12グミビタミン84.7。
- デヴァビーガンB1284.0。
- メガフードビーガンB1283.5。
ビタミンb12のどの形態が最適ですか？
B12の最良の形態
メチルコバラミン（メチル基+ B12）B12の最も活性な形態は、より良い吸収と合成シアノコバラミンよりも高い金額で私たちの組織内に保持されているようです。メチルコバラミンは、肝臓、脳、神経系ではるかに効率的に使用されます。 ビタミンb12はあなたにエネルギーを与えますか？
現在、ビタミンB12サプリメントがこのビタミンの十分なレベルを持つ人々のエネルギーを高めることができることを示唆する科学的証拠はありません（18）。ビタミンB12は水溶性であるため、体に余分な量を蓄えることはできません。まとめビタミンB12はあなたの体のエネルギー生産に関与しています。
一緒に摂取できるビタミンは何ですか？
最高の吸収のために一緒に摂取する、または摂取を避ける5つの栄養素
- 栄養素吸収ガイドライン。
- ペア：鉄+ビタミンC。
- ペア：ビタミンD +カルシウム。
- ペア：ビタミンB12 +葉酸。
- ペア：ビタミンD +オメガ-3。
- 避けてください：鉄+カルシウム。
ビタミンb12は尿中に排泄されますか？
ビタミンB12は水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは水に溶けます。体がこれらのビタミンを使用した後、残りの量は尿を通して体を去ります。体は肝臓に何年もの間ビタミンB12を蓄えることができます。
ビタミンb12は肝臓に貯蔵されていますか？
ビタミンB12は正常な神経機能にも必要です。他のほとんどのビタミンとは異なり、 B12は体が必要とするまで、主に肝臓にかなりの量で貯蔵されます。人がビタミンの消費をやめた場合、このビタミンの体の貯蔵は通常、消耗するのに約3〜5年かかります。
ビタミンDが効くまでどのくらいかかりますか？
このため、吸収を高めるために食事と一緒にビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。 17人を対象としたある研究によると、1日の最大の食事でビタミンDを摂取すると、わずか2〜3か月後にビタミンDの血中濃度が約50％増加しました（7）。
1日1000mcgのb12を摂取しても大丈夫ですか？
比較的安全であるため、ビタミンB12の許容上限摂取量（UL）は設定されていません。 ULは、副作用なしに安全に摂取できる物質の最大量と見なされます。 1,000mcgを超える高用量のビタミンB群も、腎臓病の人々の合併症と関連しています（22）。
マルチビタミンが効くまでどのくらいかかりますか？
-1日後。最初のフィールカプセルから24時間後、マルチビタミンに含まれるビタミンB群やその他の高溶解性成分の影響に気付くかもしれません。
b12はあなたが体重を減らすのを助けますか？
体は最適な健康を維持するためにさまざまなビタミンに依存しており、 B12は体重管理にとって最も重要なものの1つです。あなたが余分な体重を減らしたいのであれば、ビタミンB12はエネルギーを高めるだけでなく、体重減少にも関連しています。
b12が必要かどうかどうやってわかりますか？
ビタミンB12欠乏症の症状
脱力感、倦怠感、または立ちくらみ。動悸と息切れ。薄い肌。滑らかな舌。 あなたのb12が高すぎるとはどういう意味ですか？
高い血中B12の最も一般的な原因は、最近の摂取または補足的なビタミンB12の注射によるものです。血流に損傷を受けた肝臓細胞からB12の放出による肝疾患。腎臓の機能障害に腎臓病は、過剰B12を排泄します。
b12サプリメントはどのくらい服用する必要がありますか？
悪性貧血に関連するビタミンB12欠乏症の通常の投与量は、筋肉または皮膚の下に1日1回6〜7日間注射する100mcgです。その後、1日おきに7回投与し、その後3〜4日ごとに約3週間投与します。
b12欠乏症の神経学的症状は何ですか？
ビタミンB 12欠乏の症状が含まれます：
- 手、足、または足の奇妙な感覚、しびれ、またはうずき。
- 歩行困難（よろめき、バランスの問題）
- 貧血。
- 腫れ、炎症を起こした舌。
- 思考と推論の困難（認知障害）、または記憶喪失。
- 弱さ。
- 倦怠感。