また、質問は、ロシアのひねりを何回繰り返す必要があるかということです。

胴体を爆発的に左にできるだけひねり[1]、次に動きを逆にして、右にできるだけひねります[2]。それは1人の担当者です。ワークアウトの最後に8〜12を3セット行います。事実：いかだを漕ぐのに必要な強さは、腕や肩ではなく、コアで生成されます。

また、ロシアのひねりを行うことの利点は何ですか？ロシアのねじれロシアのねじれの利点は、あなたのコア、斜、および背骨を強化します。 「これは、バランスを取り、脊椎の安定性を高め、中央部分を一度にトリミングする、トータルコアエクササイズです」とDonohoe氏は言います。

上記のほかに、ロシアのひねりは体重を減らすのに役立ちますか？

はい、ロシアのひねりはあなたの腹の側面にある愛のハンドルや余分な脂肪を燃やすのに役立ちます。ロシアのねじれはどのような筋肉に作用しますか？ロシアのひねりは、斜筋、腹斜筋、広背筋に作用します。

ロシアのひねりは背中に悪いですか？

ロシアのツイストは、通常、ずさんな形で行われます。つまり、腰の大幅なねじれや丸みがあります。若くて健康的なアスリートのために、これはおそらく短期的には問題が原因、それは時間や原因の上にディスクを破損したり、小文字背中の痛みを悪化させることができません。