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理想的なHDLレベルは60ミリグラム/デシリットル（mg / dL）以上です。 40 mg / dL未満の場合、 HDLは低いと見なされます。 HDLレベルを40〜60 mg / dLにすることを目標にする必要がありますが、60 mg / dLを超えることが最適です。

これに関して、HDLコレステロールの良い数は何ですか？

通常、医師は、血液1デシリットルあたり60ミリグラム（mg / dL）以上のHDLレベルを推奨しています。 40〜59 mg / dLの範囲内にあるHDLは正常ですが、それより高くなる可能性があります。 HDLが40mg / dL未満になると、心臓病を発症するリスクが高まります。

同様に、HDLのどのレベルが高すぎますか？ HDLレベルが高いほど、心臓病のリスクが低くなります。 1デシリットルあたり40ミリグラム（mg / dL）未満のHDLレベルは気になると見なされ、60 mg / dLを超えるレベルは優れていると見なされます。

簡単に言えば、良いLDLおよびHDLレベルとは何ですか？

20歳以上の女性：

コレステロールの種類	健康レベル
総コレステロール	125〜200mg / dL
非HDL	130mg / dL未満
LDL	100mg / dL未満
HDL	50mg / dL以上

HDLを上げるにはどうすればよいですか？

ここにあなたの「良い」HDLコレステロールを上げる9つの健康的な方法があります。

オリーブオイルを消費します。
低炭水化物ダイエットまたはケトジェニックダイエットに従ってください。
定期的な運動。
ココナッツオイルを食事に加えます。
禁煙します。
体重が減る。
紫色の農産物を選択してください。
脂っこい魚をよく食べる。

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HDLが低下する原因は何ですか？

太りすぎを運ぶ：太りすぎは、 HDLレベルの低下など、さまざまな健康状態を引き起こす可能性があります。太りすぎや肥満の場合、体重を減らすとこれらのレベルが上がり、心臓病のリスクが低下する可能性があります。貧しい食生活を摂る：あなたが食べるものもあなたのHDLレベルに影響を与える可能性があります。

良いトリグリセリドレベルとは何ですか？

血中の正常なトリグリセリドレベルは、1デシリットルあたり150mg（mg / dL）未満です。境界レベルは150〜200 mg / dLです。高レベルのトリグリセリド（200 mg / dlを超える）は、アテローム性動脈硬化症、したがって冠状動脈疾患および脳卒中のリスクの増加と関連しています。

高HDLの原因は何ですか？

高HDLコレステロールの二次的な原因には、次のすべてが含まれます。

肝硬変を伴わない慢性アルコール依存症。
原発性胆汁性肝硬変。
甲状腺機能亢進症。
薬（例、コルチコステロイド、インスリン、フェニトイン、エストロゲン）

女性にとって良いHDLレベルは何ですか？

HDL血中コレステロール値

最適：60mg / dL以上。 AHAによると、60 mg / dLを超えるレベルは特に有益であると考えられており、心臓病の危険因子を相殺する可能性があります。レベルが高いほど、健康的です。低：女性の場合は50mg / dL未満;男性の場合は40mg / dL未満。

コレステロールの正常範囲はどれくらいですか？

成人のコレステロール値

成人には、1デシリットルあたり200ミリグラム（mg / dL）未満の総コレステロール値が望ましいと考えられています。 200〜239 mg / dLの読み取り値は境界線が高いと見なされ、240 mg / dL以上の読み取り値は高いと見なされます。 LDLコレステロール値は100mg / dL未満である必要があります。

HDLは良いですか悪いですか？

HDLコレステロールは行儀の良い「善玉コレステロール」です。このフレンドリーなスカベンジャーは血流を巡航します。それがそうであるように、それはそれが属していないところから有害な悪玉コレステロールを取り除きます。 HDLレベルが高いと心臓病のリスクが低下しますが、レベルが低いとリスクが高くなります。

45のHDLは悪いですか？

HDL -Cが40mg / dL（1.04 mmol / L）未満の場合、LDL-Cレベルを含む他の危険因子とは無関係に心臓病のリスクが高くなります。 40および45 MG / dL未満（1.04から1.17ミリモル/ L）との間のHDL-Cのレベルがボーダーラインです。 45 mg / dL（1.17 mmol / L）を超えるHDL -Cのレベルは許容されます。

LDL HDL比の正常範囲はどれくらいですか？

健康的なコレステロール値のガイドラインは次のとおりです。総コレステロールが200mg / dL未満。 LDLコレステロールが100mg / dL未満。 40mg / dLを超えるHDLコレステロール。

良いLDLHDL比は何ですか？

たとえば、総コレステロールが180で、 HDLが82の場合、コレステロール比は2.2です。アメリカ心臓協会（AHA）によると、理想的なコレステロール比は3.5で、比率を5未満に保つことを目指す必要があります。ここで高コレステロールの影響について読んでください。

どうすればコレステロールをコントロールできますか？

あなたの食事療法のいくつかの変更はコレステロールを減らしそしてあなたの心臓の健康を改善することができます：

飽和脂肪を減らします。主に赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪は、総コレステロールを上昇させます。
トランス脂肪を排除します。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。
水溶性食物繊維を増やします。
ホエイプロテインを追加します。

コレステロールに悪い食品は何ですか？

（不健康な）飽和脂肪を多く含む食品には、次のものがあります。

脂肪の多い肉の切り身。
ミルク、クリーム、チーズ、ヨーグルトなどの全脂肪乳製品。
揚げたファストフード。
ビスケットやペストリーなどの加工食品。
ハンバーガーやピザなどの持ち帰り用食品。
ココナッツオイル。
バター。

コレステロールが高い食品は何ですか？

ここに信じられないほど栄養価の高い7つの高コレステロール食品があります。

卵。卵はあなたが食べることができる最も栄養価の高い食品の1つです。
チーズ。 1オンス（28グラム）のチーズは、27 mgのコレステロール、つまりRDIの約9％を提供します（16）。
貝。
牧草で育てられたステーキ。
内臓肉。
イワシ。
フルファットヨーグルト。

HDLは何の略ですか？

HDLは高密度リポタンパク質の略です。コレステロールを体の他の部分から肝臓に運ぶため、「善玉」コレステロールと呼ばれることもあります。その後、肝臓はコレステロールを体から取り除きます。 LDLは低密度リポタンパク質の略です。

何が高LDLを引き起こしますか？

悪玉コレステロールのリスクを高める可能性のある要因は次のとおりです。

貧しい食生活。動物製品に含まれる飽和脂肪や、市販のクッキーやクラッカー、電子レンジ用ポップコーンに含まれるトランス脂肪を食べると、コレステロール値が上がる可能性があります。
肥満。
運動不足。
喫煙。
年。
糖尿病。

血液検査におけるLDLとは何ですか？

LDLは、体内にあるコレステロールの一種である低密度リポタンパク質の略です。 LDLはしばしば悪玉コレステロールと呼ばれます。医師は、心臓病のリスクを判断し、治療が必要かどうかを判断するために、定期検査の一部としてLDL検査を注文する場合があります。

コレステロール値を読み取るにはどうすればよいですか？

テスト結果はどういう意味ですか？

LDL：70〜130 mg / dL（数値が小さいほど良い）
HDL：40〜60 mg / dL以上（数値が大きいほど良い）
総コレステロール：200mg / dL未満（数値が小さいほど良い）
トリグリセリド：10〜150 mg / dL（数値が小さいほど良い）

コレステロールはどのように測定されますか？

コレステロールを測定する最良の方法は、脂質パネルまたは脂質プロファイルと呼ばれる血液検査を使用することです。脂質パネルの前に9〜12時間絶食する（食べない）必要があります。総コレステロールは、LDLコレステロール、HDLコレステロール、VLDLコレステロールで構成されています。総コレステロールの望ましいレベルは200未満です。