運動と並行して、強い筋肉を発達させ維持するあなたの体の能力を高めるために、これらの戦略を検討してください：

1. リーンプロテインでパワーアップ。
2. 健康的な供給源から炭水化物を入手してください。
3. たくさん水を飲む。
4. マグネシウムが豊富な食品を食べる。
5. 心臓に悪い食べ物は避けましょう。

また、筋肉は健康ですか？ American Journal of Clinical Nutritionによると、筋肉量、筋力、代謝機能は、運動だけでなく日常生活の活動にも必要です。強くて健康な筋肉を持つことが慢性疾患の予防に重要な役割を果たすことを証明する証拠もあります。

さらに、どのような栄養素が筋肉に良いのでしょうか？

筋肉を構築し、脂肪を燃焼させるための12の最高の栄養素とビタミン

• カルシウム。強い骨や歯に必要なだけでなく、筋肉の収縮やエネルギー代謝にも不可欠です。
• ビオチン。
• 鉄。
• ビタミンC。
• セレン。
• オメガ3。
• ビタミンD。
• ビタミンB12。

なぜ筋肉を持つことが重要なのですか？

私たちが生き残るために、私たちの筋肉を必要とするので、筋肉も皆にとって非常に重要です。心臓は私たちの体の中で最も強い筋肉であり、常に強くなることを目指しています。筋肉は私たちが活発に運動することを可能にします。私たちの強さは私たちの筋肉とそれらがどれだけ使用されているかにあります。