上腕二頭筋のカール中に体重を上げる際の同心円状の収縮の例。同心収縮では、筋肉によって生成される力は常に筋肉の最大値（P _o ）よりも小さくなります。筋肉が持ち上げるのに必要な負荷が減少すると、収縮速度が増加します。

さらに、これらの筋肉の主な等張同心作用は何ですか？筋肉が長さを変えるような等張収縮は筋肉に一定の張力を維持します。これは、収縮の筋肉の最大の力は、筋肉への負荷の合計を超えた場合にのみ発生する可能性があります。等張性の筋収縮は、同心性（筋肉が短くなる）または偏心性（筋肉が長くなる）のいずれかになります。

これ以外に、4種類の筋収縮は何ですか？

筋収縮には、等尺性、同心性、偏心性の3種類があります。

• 等尺性。体重を静止させたままにすると、筋肉は噛み合いますが、長さは変わりません。
• 同心。その体重を肩に近づけると、上腕二頭筋が短くなります。
• 奇行。体重を減らすと、上腕二頭筋が長くなります。

同心運動と偏心運動の違いは何ですか？

筋力トレーニングには、同心と偏心の2種類の動きが含まれます。同心運動とは、力を発生させながら（筋肉を収縮させて）筋肉が短くなることです。これは、上腕二頭筋のカール中に体重を増やしているときに発生します。偏心運動とは、力を生み出しながら筋肉が伸びる運動です。