クリスクロスは、特に斜筋に重点を置いて腹部に焦点を当てたピラティスマットエクササイズです。斜筋はある程度姿勢の安定化に役立ちますが、脊椎の屈曲と回転により深く関わっています。任意のアブワークアウトで斜をターゲット演習を含めることが良いです。

続いて、質問は、逆クランチとは何ですか？リバースクランチは、基本的なコア強化エクササイズであり、腰、腰、脊椎全体の安定性も向上させます。膝を合わせて仰向けになり、足を90度に曲げ、足を床に置きます。

これを考慮して、クリスクロスパターンとは何ですか？

十字形は、交差または交差する線のパターンです。お気に入りのシャツには、ピンクと紫の十字架がプリントされている場合があります。授業中に十字形のパターンを落書きしたり、キルトに十字形を縫ったりすることができます。

サイドランジはどうしますか？

まず、足を平行にし、肩幅を離して背を高くします。背中はまっすぐで、かかとに体重がかかっている必要があります。横に大きく踏み出し、胴体をできるだけ直立させて、前脚の膝が約90度に曲がるまで下げ、後脚をまっすぐに保ちます。