これを考慮して、1日に2つのマルチビタミンを摂取できますか？

マルチビタミンの推奨用量以上かかることはありません。医師の指示がない限り、複数のマルチビタミン製品を同時に服用することは避けてください。一緒に同様のビタミン製品を取ることはビタミンの過剰摂取や深刻な副作用をもたらす可能性があります。

また、ビタミンが多すぎるのはどれくらいですか？これは水溶性ビタミンです。つまり、余分なものをおしっこするだけです、とローゼンブルームは言います。許容上限は1日100mgで、錠剤の形でそれだけ簡単に摂取できます。 「高用量では、人々は一時的な神経損傷の問題を抱えています-彼らは手と足の感覚を失います」と彼女はWebMDに語ります。

また、誤ってビタミンを過剰に摂取した場合はどうなりますか？

ビタミンやミネラルが多すぎる。しかし、日常的にビタミンやミネラルの過負荷を取得すると、あなたを傷つける可能性があります。ビタミンCや亜鉛が多すぎると、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。セレンが多すぎると、脱毛、胃腸の不調、倦怠感、軽度の神経損傷を引き起こす可能性があります。

1日にいくつのマルチビタミンを摂取する必要がありますか？

それらは、錠剤、カプセル、チュアブルグミ、粉末、および液体を含む多くの形態で利用可能です。ほとんどのマルチビタミンは1日1〜2回服用する必要があります。必ずラベルを読み、推奨される投与量の指示に従ってください。