リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴはすべて約3〜4グラムの繊維を含んでいます。 （リンゴの皮を食べてください-それが最も繊維が多い場所です！）ラズベリーはカップあたり8グラムで繊維レースに勝ちます。エキゾチックな果物も食物繊維の良い供給源です。マンゴーは5グラム、柿は6グラム、グアバ1カップは約9グラムです。

同様に、バナナは食物繊維が豊富ですか？バナナは、ビタミンC、ビタミンB6、カリウムなど、多くの栄養素の優れた供給源です。緑色または未熟のバナナには、繊維のように機能する難消化性炭水化物の一種である難消化性デンプンも大量に含まれています。繊維含有量：中型バナナで3.1グラム、または100グラムあたり2.6グラム（13）。

これを考慮して、食物繊維が豊富なスナックは何ですか？

高繊維スナックの主な成分：

• ヒカマ（食物繊維32グラム）
• 梨（食物繊維7グラム）
• アボカド（食物繊維5グラム）
• アーモンド（3.5グラムの繊維）
• ポップコーン（2オンスに8グラムの繊維）
• オートブラン（食物繊維14グラム）
• 小麦胚芽（食物繊維18グラム）
• 全粒粉パン（食物繊維3グラム）

食物繊維が多く、炭水化物が少ない食品は何ですか？

これが14の健康的な高繊維、低炭水化物食品です。

• 亜麻の種子。亜麻仁は、栄養素が詰まった小さな油糧種子です。
• チーア種子。サイズは小さいですが、チアシードにはいくつかの栄養素が豊富に含まれています。
• アボカド。 Pinterestで共有します。
• アーモンド。
• 無糖のココナッツ肉。
• ブラックベリー。
• ラズベリー。
• ピスタチオ。