避けるべき食品

• 紅茶とコーヒー。
• ミルクといくつかの乳製品。
• 全粒穀物。
• ブドウ、とうもろこし、ソルガムなどのタンニンを含む食品。
• パスタや小麦、大麦、ライ麦、オーツ麦で作られたその他の製品など、グルテンが豊富な食品。

さらに、鉄分が最も多い食品は何ですか？この記事では、食事に含まれる鉄の10の最高の供給源について説明します。

1. 強化された朝食用シリアル。 Pinterestで共有する強化シリアルは、人が日中に必要とするすべての鉄分を提供することができます。
2. 調理されたカキ。
3. 白い豆。
4. ダークチョコレート。
5. 内臓肉。
6. 大豆。
7. レンズ豆。
8. ほうれん草。

上記のほかに、どうすれば鉄分レベルを速く上げることができますか？

以下のヒントは、食事からの鉄分摂取量を最大化するのに役立ちます。

1. 赤身の赤身の肉を食べる：これは、吸収されやすいヘム鉄の最良の供給源です。
2. 鶏肉と魚を食べる：これらはヘム鉄の良い供給源でもあります。
3. ビタミンCが豊富な食品を摂取する：非ヘム鉄の吸収を高めるために、食事中にビタミンCが豊富な食品を食べます。

貧血の人はバナナを食べてもいいですか？

バナナと蜂蜜：バナナは貧血の治療に極めて有用であるすべてが、それらはまた他に容易に同化鉄、葉酸およびB12を含むように特に有益です。銅が豊富で鉄分を吸収するので、バナナの上に蜂蜜を振りかけます。