アスリートがジムやフィールドでのパフォーマンスを最適化するための最高の食品。

• ベリー。
• 鮭。
• 豆/豆類。
• パスタ。
• バナナ。
• アブラナ科の野菜。
• ナッツ。
• ミルク（チョコレートミルクでも！）

アスリートはどんなおやつを食べますか？

• リンゴまたはバナナのスライスとピーナッツバター。
• 全粒粉クラッカーとチーズ。
• にんじんとセロリのドレッシングが付いています。
• カッテージチーズまたはヨーグルトと新鮮なフルーツまたは缶詰のフルーツ。
• エネルギーバー、朝食バー、またはグラノーラバー。
• クラッカーとフムス（ひよこ豆のディップ）
• ナッツとドライフルーツのトレイルミックス。

このように、アスリートは1日に何食食べるべきですか？

目覚めた後1〜2時間以内に毎日朝食をとり、その後3〜4時間ごとに、1日あたり合計5〜6回の食事をとることを習慣にします。これらの食事は、ミニミールから中程度のサイズの食事、スナック、およびワークアウト前後の食事またはスナックで構成する必要があります。

アスリートはジャンクフードを食べますか？

栄養価の低い食品は、アスリートの健康と厳しいトレーニングの要求に耐える能力に投資することはできませんが、時折の「ジャンクフード」は適度に食べても健康を損なうことはありません。あなたは確かに完璧な食事をしなくても優れた食事をすることができます。