心臓の食事療法で何を食べますか？

「心臓の食事療法」は心臓の健康的な食事療法の非公式な用語です。これは、果物や野菜、全粒穀物、赤身の鶏肉、魚など、栄養豊富な食品をたくさん食べる計画です。そしてそれはまた飽和脂肪、トランス脂肪、そして過剰なナトリウムと砂糖を避けることを意味します。

だから、あなたは心臓の食事療法で何を食べてはいけませんか？

心臓に良い食事をとることでリスクを下げることができますが、心臓病のリスクを高める可能性のある食品を食べないようにすることも重要です。避けるべきトランス脂肪と飽和脂肪が多い食品には、次のものがあります。

クラッカー。
ドーナツ。
焼き菓子（ケーキ、クッキー、パイ生地）
揚げ物。
乳成分が含まれていないクリーム。
電子レンジ用ポップコーン。

また、心臓の食事療法でどのような肉を食べることができますか？タンパク質を含むさまざまな食品を選択してください。

シーフード：魚介類。
家禽：皮のない鶏または七面鳥の胸肉、赤身のひき肉または七面鳥（少なくとも93％赤身）
豚肉：脚、肩、またはテンダーロイン。
牛肉：丸い、サーロイン、テンダーロイン、または赤身のひき肉（少なくとも93％赤身）

これに関して、心臓病患者は何を食べることができますか？

心臓の健康を最大化するために食べるべき15の食品があります。

葉物野菜。ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの葉物野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれていることでよく知られています。
全粒穀物。
ベリー。
アボカド。
脂肪の多い魚と魚油。
クルミ。
豆。
ダークチョコレート。

心臓の食事で卵を食べることはできますか？

魚、シーフード、マメ科植物、ナッツや種子、少量の家禽などの他の健康的なタンパク質源を含む心臓の健康的な食事パターンの一部として卵を含めることができます。あなたは2型糖尿病や高コレステロールを持っている場合は、私たちは週7個の未満の卵をお勧めします。

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心臓専門医が避けるべき3つの食品は何ですか？

心臓専門医が決して食べない食品のトップ15は次のとおりです。

ソーダ。ソーダは空のカロリーでいっぱいです。
チップス。ポテトチップスにはナトリウムと脂肪が含まれています。
ベーコン。ベーコンは脂肪とナトリウムでいっぱいです。
アルコールが多すぎます。赤ワインは適度にのみ大丈夫です。
エネルギー・ドリンク。エネルギードリンクはソーダよりも悪いです。
アイスクリーム。
クッキー。
甘いおやつ。

心臓の食事でパンを食べられますか？

確たる証拠。多くの研究では、全粒穀物の摂取量（でんぷん（ジャガイモなど）や精製炭水化物（白パン、白米、低繊維の朝食用シリアルなど）の代わりに）を、心臓病、糖尿病、場合によっては脳卒中のリスクの低下に関連付けています。全粒穀物はまた、時間の経過とともに体重増加が少なくなることに関連しています。

エビはコレステロールが高いですか？バランスの取れた食事の一部としてエビを食べることは、人にいくつかの重要な栄養素を提供することができ、それは彼らの心臓と心臓血管の健康に良いかもしれません。医師は以前、心臓に健康的な食事の一部としてエビを食べることを勧めていませんでした。これは、エビに含まれるコレステロールのレベルが高いことを理由にしています。

避けるべき3つの食べ物は何ですか？

あなたの健康に悪い20の食品

甘い飲み物。砂糖の添加は、現代の食生活で最悪の成分の1つです。
ほとんどのピザ。ピザは世界で最も人気のあるジャンクフードの1つです。
白パン。
ほとんどのフルーツジュース。
甘くした朝食用シリアル。
揚げ物、焼き物、または焼き物。
ペストリー、クッキー、ケーキ。
フライドポテトとポテトチップス。

パスタはあなたの心に悪いですか？

白い小麦粉から作られた米、パン、パスタ、スナックには、健康的な繊維、ビタミン、ミネラルが不足しています。精製された穀物はすぐに砂糖に変わり、それはあなたの体が脂肪として蓄えます。精製穀物を多く含む食事はおなかの脂肪を引き起こす可能性があり、これは心臓病や2型糖尿病に関連する研究です。