膝の後ろの2本の腱は何ですか？
質問者：Younesse Fogt |最終更新日：2020年1月29日
カテゴリ：医療の骨と関節の状態
膝内の2つの重要な腱は、（1）膝蓋骨及び（2）脛骨（技術的に膝蓋骨を接続膝蓋腱に、これは大腿部の前方に位置して、筋肉を、四頭接続腱大腿四頭筋2つの骨をつなぐ靭帯）。
これを考えると、膝の後ろにはどのような筋肉や腱がありますか？ハムストリング筋は、膝を曲げる（膝の屈曲）ことを可能にする太ももの後ろの筋肉です。ハムストリングの筋肉は、膝の後ろに下がって付着すると腱に変わります。
同様に、膝の後ろにきつい腱を引き起こす原因は何ですか？ハムストリングとふくらはぎの筋肉は膝の後ろに付着し、引っ張り始めたときに、より深刻な問題を模倣することがよくあります。ふくらはぎの筋肉がきつくなると、腱に負担がかかり、膝の後ろに痛みが生じ、膝の屈曲が制限される可能性があります。筋肉が腱につながる組織を伸ばすと、痛みを和らげることができます。
その上、膝の後ろの2つのバンドは何ですか？
iliotibialバンドは正中線から腰を離れる、でん部アブダクターの筋肉の一つです。 iliotibialバンドはまた、膝の屈曲と伸展の両方に役立ちます。膝を曲げると、ITバンドは大腿骨上顆の後ろに位置し、膝関節の大腿骨または大腿骨の骨の露頭になります。
膝の後ろの腱の痛みをどのように治療しますか？
RICE：休息、氷、圧縮、および上昇。腱を数日間休ませ、痛みのある部位にアイスパックを塗り、腫れや炎症を軽減します。脚を胸より上に上げ、ラップまたはスプリントで怪我を圧迫します。マッサージ：膝の周りだけでなく、太ももや腰の周りをターゲットにします。
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膝の後ろで足の裏が痛いのはなぜですか？
ベーカー嚢胞-膝窩嚢胞としても知られているベーカー嚢胞は、膝の後ろの痛みの最も一般的な原因の1つです。関節炎-膝関節の自然な摩耗（骨関節炎）または膝関節の炎症（関節リウマチ）は、膝の後ろに痛みを引き起こす可能性があります。
膝の後ろの筋肉を引っ張ることができますか？
これらの筋肉の負傷1は筋断裂やハムストリング株と呼ばれています。筋肉は完全に裂ける可能性があり、治癒するのに数ヶ月かかる場合があります。ハムストリングスの筋肉を傷つけると、突然の痛みを感じるでしょう。大腿二頭筋の損傷（大腿二頭筋腱障害と呼ばれる）は、膝の後ろに痛みを引き起こします。
膝の後ろで腱をどのように伸ばしますか？
これを行う最も簡単な方法は次のとおりです。
- 仰向けになります。
- 左足を右大腿四頭筋に交差させ、右膝を曲げます。
- 右足の後ろを持って、そっと胸の方に引っ張ります。
- 心地よいストレッチを感じたら、そこに持ってください。
- サイドを切り替えて繰り返します。
膝の後ろの痛みの原因は何ですか？
膝の後ろの痛みの原因
- 年齢の増加と変形性関節症の存在。
- 成人または小児の関節リウマチ。
- 膝の怪我（靭帯の怪我または軟骨の破れ）
- 嚢胞。
- 関節の炎症または感染症。
- 良性または癌性の成長（これは非常にまれです）
引き裂かれたPCLはどのように感じますか？
引き裂かれたPCLの症状
ほとんどの靭帯の断裂と同様に、 PCLの断裂は通常、腫れや痛みを伴って観察されます。通常、腫れは膝の後ろにあり、場合によってはあざができることもあります。一部の患者は歩行が困難な場合があり、重症の場合、膝が「ギブアウト」しているように不安定に感じる場合があります。 なぜ足の裏が痛いのですか？
ほとんどの脚の痛みは、関節や骨、筋肉、靭帯、腱、その他の軟部組織の傷み、使いすぎ、または怪我に起因します。いくつかのタイプの脚の痛みは、脊椎下部の問題に起因する可能性があります。下肢の痛みは、血栓、静脈瘤、または循環不良によっても引き起こされる可能性があります。
膝の裏は何と呼ばれていますか？
膝窩（脇の下と同様にハフまたはニーピットと呼ばれることもあります）は、膝関節の後ろにある浅い窪みです。膝窩の骨は大腿骨と脛骨です。
PCLを引き裂いたかどうかはどうやってわかりますか？
PCL損傷の兆候と症状には、次のものが含まれます。
- 痛み。膝の軽度から中等度の痛みは、わずかなぐったりや歩行困難を引き起こす可能性があります。
- 腫れ。膝の腫れは、怪我から数時間以内に急速に起こります。
- 不安定。ひざが緩むように感じるかもしれません。
膝の後ろをどのように強化しますか？
- ストレートレッグレイズ。膝が最高の状態でない場合は、大腿四頭筋、太ももの前の筋肉の簡単な強化運動から始めます。
- ハムストリングカール。これらはあなたの太ももの後ろに沿った筋肉です。
- 傾向のあるストレートレッグレイズ。
- 壁のスクワット。
- ふくらはぎレイズ。
- ステップアップ。
- サイドレッグレイズ。
- レッグプレス。
ウォーキングはITバンド症候群に適していますか？
これは、ITバンド症候群が鈍い痛みとして始まる理由を説明していますが、時間が経つにつれて膝の外側に刺すような痛みに変わります。これにより、階段を上ったり、歩いたりするなどの簡単なことが非常に苦痛になります。足、膝、腰の安定筋の強度の欠如も、この傷害につながる可能性があります。
ITバンド症候群は消えますか？
痛みは、自己ケアと他の部分と離れて行くかもしれないが、それは十分、それが数週間や数カ月持続することができないかもしれません。そして、あなたはあなたのトレーニングの外で症状に気付くかもしれません。
太ももの後ろの筋肉は何ですか？
太ももには3セットの強い筋肉があります。太ももの後ろのハムストリング筋、前の大腿四頭筋、内側の内転筋です。大腿四頭筋とハムストリングスが連携して、脚をまっすぐにし（伸ばし）、曲げます（曲げます）。内転筋は脚を引き寄せます。
なぜバンドがきつくなるのですか？
ITバンド症候群の原因。 ITBSは、ITバンドがきつすぎて骨をこすることによる過度の摩擦によって引き起こされます。これは主に、反復運動による酷使による怪我です。 ITBSは、膝を動かすときに摩擦、刺激、および痛みを引き起こします。
しゃがむと膝の後ろが痛くなるのはなぜですか？
これは、スポーツでの使いすぎ、怪我、または筋肉の不均衡によって引き起こされます。膝蓋骨は膝蓋骨であるため、この状態の人は、走ったり、ジャンプしたり、ひざまずいたり、しゃがんだりするときに、膝蓋骨の周りに痛みを感じます。膝の怪我や外傷。局所的な痛みや腫れを引き起こす可能性があります。
破れた半月板を持って歩くことはできますか？
半月板が破れた場合、通常、膝に局所的な痛みが生じます。ひねったりしゃがんだりする動作中は、痛みが悪化することがよくあります。半月板が裂けて膝がロックされていない限り、半月板が裂けている人の多くは、痛みを伴わずに歩いたり、立ったり、座ったり、寝たりすることができます。
足をまっすぐにすると膝が痛くなるのはなぜですか？
ジャンパー膝では、膝蓋腱が損傷しています。この腱は膝をまっすぐにするために重要であるため、腱が損傷すると膝蓋骨のサポートや固定が失われます。これは膝の痛みと衰弱を引き起こし、脚をまっすぐにするのを困難にします。
膝の後ろの腱炎をどのように治療しますか？
RICE：休息、氷、圧縮、および上昇。腱を数日間休ませ、痛みのある部位にアイスパックを塗り、腫れや炎症を軽減します。脚を胸より上に上げ、ラップまたはスプリントで怪我を圧迫します。マッサージ：膝の周りだけでなく、太ももや腰の周りをターゲットにします。